Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
/nginx/o/2017/10/12/7201309t1h70bf.jpg)
Austraalia toitumisnõustaja väidab, et lihtsate nippidega on võimalik vähendada oma toidu kaloraaži ja võtta maha kuni 3–5 kilo kuus.
Siin on mõned nipid, kuidas seda saavutada.
- Söö tervislikumat leiba. Söö nisusaia asemel rukkileiba või õhukest lavašši, samuti vähenda koguseid, vahendab Daily Mail.
- Vähenda kohvikogust. Kui oled harjunud jooma suurt latet, siis vaheta see väikse vastu, samuti võid loobuda suhkrust ja rasvasest piimast.
- Vähenda lihaportsjone. Näiteks 500 grammi liha või kana toidab ära neli inimest, kuid tihti saab sellest söönuks ainult kaks. Seega söö vähem liha.
- Vähenda süsivesikute osakaalu. Näiteks riisi või pasta asemel söö juurvilju või kui soovid süüa riisi, siis vähenda kogust.
- Loobu kastmetest ja määrdejuustust. Kuna sa niikuinii lisad võileivale veel juustu või sinki, siis määrdeaine ärajätmine annab juba 50 kalorit võitu.
- Vähenda alkoholi tarbimist. Alkoholis on palju kaloreid ja kui sa loobud mõnest lisaklaasist, oled juba võitnud.
- Vaheta üks eine salati vastu. Näiteks õhtul söö prae asemel hoopis salatit või suppi, selles on palju vähem kaloreid.
Kui jälgid neid nippe, võid iga toidukorraga kaotada 100-300 kalorit, mis teeb nädalas juba täitsa arvestatava kokkuhoiu ja ühes kuus miinus 3–5 kilo.