:format(webp)/nginx/o/2017/04/17/6560411t1h4f8b.jpg)
Suvisel Haapsalu joogafestivalil MediYogat tutvustav 62-aastane joogaõpetaja Vaike Kermas on pärit Eestist, kuid elanud 28 aastat Stockholmis. Ta on tegelenud spordiga 35 aastat ning oli üks esimesi naissoost kulturismiharrastajaid kogu endises Nõukogude Liidus.
Vaike on õppinud MediYoga, hatha jooga, ashtanga jooga, Power jooga, Vinyasa jooga, Yin jooga, Kundalini jooga, pilatese, Core, Spinningu ja Body Pumpi õpetajaks, lisaks on ta ka personaaltreener, massaaži- ja Leg Occupational terapeut, tehes ka modelli- ja teatritööd. Praegu juhendab ta oma stuudios enam kui 20 jooga ja pilatese tundi nädalas, jätkates ka tööd haigetega haiglas. Vaike sõnul on tema kõige põnevamad joogakliendid haiglas ja ülikoolis töötavad haiglaõed, arstid ja professorid.
Kuidas on joogaga tegelemine teie elu muutnud?
Avastasin jooga enda jaoks juba üle kahekümne aasta tagasi. Sel ajal oli tegelikult minu hobiks jõusaalitreening ning ka minu endine abikaasa oli bodybuilder. Minu tütred kasvasid põhimõtteliselt üles jõusaalis, minu vanem tütar täheldab siiani, et tema lasteaed, liivakast ning eelkool olidki jõusaal, ning mängukaaslasteks jõusaali sportlased.
Kogu meie pereelu keerles järgmise võistluse, lavalemineku ja perfektse keha ümber. Kui ma 40-aastasena Rootsis Euroopa Meistrivõistluste eelvoorus võistlesin, lubasin endale, et seekord on viimane, kui fitnessi alal lavale astun. Viimase võistluse ettevalmistusel hakkasid endised selja-, õla- ja põlvetraumad uuesti tunda andma. Kuna olen enamasti kõikide ravimite vastu, hakkasin uurima alternatiive ning läbi selle avastasin enda jaoks jooga.
:format(webp)/nginx/o/2017/04/17/6560407t1h1aec.jpg)
Enda joogaelu alustasin füüsiliste joogadega nagu Hatha jooga, Asthanga jooga, Power jooga ning kõikvõimalike teiste dünaamiliste joogadega. Kõik, mis oli füüsiline, oli mulle kodusem ja huvitavam. Minu selle aja treenimise number üks reegel oli – no pain, no gain! Kahjuks sai nii mõnigi kord ka joogaga lihased katki rebitud.
Mõningate aastate jooksul tegin läbi kõik võimalikud joogakursused, koolitused ning alustasin joogaklasside juhendamist. Minu silmad ning hing avanesid, kui avastasin enese jaoks Kundalini jooga. Esimest korda elus tundsin, kuidas mu keha mind tänas, ilma et oleksin higiloigus lamanud.
Meditsiinilise jooga avastasin enda jaoks erinevaid teaduslikke artikleid lugedes. Kuna minu elukutseks on tegevusterapeut ning töötan ka taastusravi vallas, siis oli meditsiiniline jooga just minu jaoks ning just see, mida olin kaua otsinud.
Samuti tegin läbi ka MediYoga koolituse. Juba esimesel nädalal tundsin, et kõik mosaiigikillukesed leidsid õige koha. Kõik, mida varem oma elus olin teinud, oli higivalamine. Olin elanud välises peegelpildis. Soovisin olla tugevam, tublim ning täita kohustused 110 protsenti. Kuidas elas sisemine mina, selle kuulamiseks ei olnud mul tahtmist, aega ega kannatust. MediYoga oli mulle tõeline «ahhaa-kogemus». Lõpuks ometi sain oma elus ruumi balansile, harmooniale ja rahulikkusele.
MediYoga on minu jaoks see koht, kus on lubatud peatuda, puhata, tunda, vaadata sissepoole ning mõista, kuidas ma ennast tegelikult tunnen. Täna tean, et MediYoga on üks tähtsamaid ning paremaid valikuid, mida oma elus olen teinud.
Mida kujutab endast MediYoga?
MediYoga on meditsiinilise ja terapeutilise jooga vorm, mida kasutatakse 156 Rootsi haiglas ja tervisekekuses. MediYoga eesmärk on toetada organismi isetervenemist.
MediYoga alusepanija, rootslane Göran Boll töötas välja MediYoga klassikalisest Kundalini joogast 1996. aastal. MediYogas keskendutakse koostöös hingamisega pehmetele füüsilistele joogaharjutustele, venitamisele ja lõõgastumisele, kasutades mantraid ja meditatsiooni.
:format(webp)/nginx/o/2017/04/17/6560413t1h4220.jpg)
MediYoga õpetajatel on meditsiiniline haridus. Et kasutada joogat riiklikes tervishoiuinstitutsioonides, on vajalik teaduslikku tõendust. Koostöös uurijate, MediYoga õpetajate ja terapeutidega viiakse Rootsis läbi 3-4 teaduslikku uuringut aastas.
MediYoga on kavandatud ja välja töötatud nii, et haiged kui ka terved inimesed saaksid selles osaleda. MediYoga annab suurema teadlikkuse iseendast, emotsionaalset stabiilsust, rahu ja harmooniat.
Paljude uuringute tulemused on näidanud, et MediYoga on eriti hea valuvaigisti. MediYogat kasutatakse migreeni, depressiooni, vähi, seljavalude, krooniliste valude, unehäirete, kõrge vererõhu, toitumis- ja seedehäirete, autismi, Aspergeri sündroomi, stressi ning südamehaiguste puhul. Kõik uuringud on näidanud väga häid tulemusi. Näiteks seljavigastuste või -valude puhul on MediYoga esimesel kohal kõigi teiste kaasaegsete taastusravimeetoditega võrreldes.
MediYoga alusepanija Göran Boll pälvis 2017. aastal Briti Parlamendi ülemkoja tunnustatud auhinna International Award of Honor, oma jõupingutuste eest joogateadmiste levitamisel.
Kellele on MediYoga eelkõige suunatud?
MediYoga on suunatud peamiselt erivajadustega inimestele, kuid on sobilik ka neile, kes ei ole kunagi joogat proovinud. MediYoga on neile, kes soovivad saavutada suuremat vaimset ning kehalist tasakaalu elus. Samuti on see hea moodus iseendaga tegelemiseks, oma tunnete ning keha kuulamiseks ning selleks, et luua sisemist jõudu.
Kuidas avastasite enese jaoks meditsiini?
Olen oma keha tippspordiga kuritarvitanud üle 30 aasta. Seoses sellega on mul tekkinud mõningaid traumasid, mis küll nooremana ei teinud probleemi, kuid peale 40 eluaastat andsid traumad ennast tunda. Kuna ma ei ole olnud valuvaigistite tarbija hakkasin uurima erinevaid alternatiive. Üheks neist oli massaažiteraapia. Käisin Rootsis läbi mõningad massaažikoolid ning avasin enda massaaživastuvõtu. Aitasin küll kliente, kuid iseenda jaoks aega ei jagunud. Füüsilise töö ja jõulise treeningu tulemuseks olid veel suuremad lihasvalud ning pinged.
Järgmiseks alternatiiviks oli õppida meditsiiniõeks Ersta meditsiiniõenduse kõrgkoolis. Juba neljandal kursusel mõistsin, et minust rohujagajat ei saa, aga meditsiiniõenduse vallas huvitas mind töö teaduslike uuringutega. Sel moel avastasin tegevusteraapia Karolinska Instituudis. Lõpetasin Karolinska Instituudi tegevusterapeudina ning spetsialiseerusin pea- ja seljaaju traumadele.
:format(webp)/nginx/o/2017/04/17/6560415t1h47c4.jpg)
Kui palju on meditsiin ja jooga tegelikult elus seotud?
Meditsiin ja jooga on reaalses elus selgelt seotud. Meie keha vajab pidevat sisekeskkonna stabiilsuse tagamist, mis hoiab meie organismi elundkonnad kooskõlas. Tänapäeva elutempo ja stress takistavad sisemist tasakaalu ning meis suurendavad pingeid. Selle tulemusena tunneme valu, magame halvasti, meil on seedehäired ning kõrge vererõhk. Need vaegused omakorda põhjustavad muid raskeid haigusi.
Joogatreening suurendab organismi füsioloogilist tasakaalu. Jooga ja meditatsiooni mõju tervisele on dokumenteeritud tuhandetes uuringutes. Rootsis on umbes 20 dokumenteeritud ja avaldatud uuringut. Tänu jooga uuringute headele tulemustele kasutatakse joogat 156 Rootsi haiglas ning tervisekeskuses.
Mida soovitaksite inimestele, kuidas hoida või sütitada endas positiivsust ning elusära?
Positiivsus on inimese üks parimaid omadusi. Kes on kord endas positiivsuse leidnud, sel on lihtsam olla positiivne ka siis, kui kõik muu alt veab.
Soovitus, mida mina võin anda ühele positiivsele inimesele: kui kõik muu alt veab, siis hoia ennast eemale halbadest olukordadest ning negatiivsetest inimestest. Mõned inimesed on nagu päikest varjavad tumedad pilved. Negatiivsetest inimestest eemaldumine ei tähenda, et sa neid vihkaksid vaid sa lihtsalt hoolid iseenda heaolust.
Kuidas sütitada endas positiivsust ja sära? Ma arvan, et inimene sünnib positiivsena. Lapsed on positiivsed. Naeratad imikule ja tema naeratab sulle vastu. Negatiivsus on nagu hiljem õpitud abitus. Minu elukogemused on näidanud, et negatiivsed inimesed ei tea, et nad on negatiivsed.
/nginx/o/2017/04/17/6560409t1h20ff.jpg)
Kui sa tunned vajadust sütitada endas positiivsust ja sära, siis võin sind õnnitleda. Sa oled juba teinud 25 protsenti kogu tööst. Sa oled endale teadvustanud, et oled negatiivne ja tunned, et vajad positiivsust. Dalai-laama on öelnud, et kui sa mõistad, et kõik on põhjustatud ainult sinu enda tegevusest, siis õpid tundma nii rahu kui ka rõõmu.
Kui arvad, et kõik on kellegi teise süü, siis kannatad palju. Püüa asendada negatiivsed mõtted positiivsetega. Iga kord, kui eemaldad oma elust midagi negatiivset, saad positiivsele ruumi juurde. See nõuab harjutamist ja pühendumist. Lase minevikust lahti. Kasuta oma intuitsiooni ja mõtle südamega. Kui sa saad jagu minevikust ja mõistad, et tulevik ei ole ettemääratud, on sul rohkem kontrolli oma elu üle, ja see annab võimaluse, et teadlikult hakata kujundama oma elu.
Armasta ja austa iseennast. Kui sa ei ole siin ja praegu ei ole sind olemas.
Sa ei ole kunagi liiga noor või liiga vana, et midagi uut proovida. Kui oled näiteks unistanud õppida uut keelt, tahad reisida, soovid tervise eest paremini hoolitseda või treeningsaalis treenida, ära oota!
:format(webp)/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)