Nimekirju on erinevaid – palju räägitakse koti sisust, mida sünnitusmajja kaasa pakkida; lapsele varutavatest asjadest ja esemetest; toitudest, mida kindlasti süüa ja mida ilmtingimata vältida; tegevustest, mida tohib ja mida ei tohi teha; ning vitamiinidest, mida lisaks tavapärasele toidule võtta. Võib teha nimekirju põnevatest nimedest, kehalistest harjutustest raseduse ajal, ning avaldustest, mida pärast lapse sündi täitma peab.
Ühel hetkel löövad lained üle pea ja seda kõike tundub olevat liiga palju! Rasedusaeg peaks olema mõnus, sujuv, voolav ning täis armastust, õnnehormoone ja erilist tunnet. Erinevad nimekirjad võivad olla küll kasulikud, eriti kui «raseda hajameelsus» (õigemini valikuline mälu) alt võib vedada, kuid liiale ei tasu minna. Stress, ülepinge ja pikk tegevuste nimekiri koormavad rasedat ning ka beebi tajub ema muret läbi vereringe ja hormoonsüsteemi.
Mis oleks, kui mitme nimekirja asemel oleks üks? Selline, mis ei muudaks rasedust liiga keeruliseks ja materiaalseks ning keskenduks hoopis tähtsamale, hingelisele ja vaimsele heaolule. Rahvusvahelises hüpnosünnituse blogis on välja toodud nimekiri, millest on kahtlemata abi nii tulevasele emale, beebile ja kogu perele.
Rasedus ja sünnitus
- Ma olen teinud endale selgeks kõik võimalikud sünnituskohad ja tugiisikud. Siia alla kuuluvad erinevad sünnitusmajad, kodusünnitus, eraämmaemandad, doulad.
- Ma olen teinud enda jaoks turvaliseima sünnituskoha valiku ning ma usaldan seda täielikult.
- Ma olen arutanud oma soove ja sünnituseelistusi partneri / ämmaemanda / doulaga ning tunnen end kuulatud ja toetatuna.
- Ma olen uurinud erinevaid rasedus- ja sünnitusaegseid meditsiinilisi protseduure ning olen teadlik nende vajalikkusest, teaduslikest põhjendustest ja võimalikest alternatiividest. Eriti puudutab see teemasid nagu sünnituse esilekutsumine ja stimuleerimine, vaginaalsed läbivaatused, lapse suurus, sünnitähtajad, loote monitooring, valutustamise meetodid, platsenta sünd, ravimite kasutamine ja mõjud, beebi esimesed tunnid ja sünnitusjärgsed toimingud.
- Tean, et loomulikku ja kerget sünnitust toetavad kuus peamist elementi: vaikus, turvalisus, privaatsus, soojus, hämarus ja gravitatsioon.