Magamise kümme käsku

Foto: Caro / Scanpix

Kevadväsimuse kõrghooajal tasub meelde tuletada, millised on hea une võitmatud nipid.

Female First uuris asjatundjatelt, millised trikid tagavad meile kõige parema une.

1. Investeeri täiuslikku patja. Suurem sulgede sisaldus näitab näiteks, et tegemist on tihkema padjaga.
2. Patju on vaja märksa sagedamini vahetada kui tekke. Kolm aastat tundub mööduvat linnutiivul, kuid sinu padja jaoks tähendab see üle tuhande karmi öötöö. Anna padjale puhkust ja vaheta see välja!
3. Kontrolli oma padja «tervist». Vajuta käega padjale ja vaata, kui kiiresti lohk kaob. Mida kiiremini padja kuju taastub, seda parem.
4. Kuigi tekkide suuruse valikul on omad süsteemid ning seda seostatakse voodi laiusega, ära karda valida suurem tekk, et sul oleks öösel ekstra mõnus tududa.
5. Alati vii oma lemmiktekk või –padi keemilisse puhastusse ning ära ürita seda ise pesta. Pesumajades on piisavalt suured masinad nende pesemiseks ja nii saavad magamistarbed korralikult puhtaks.
6. Heale unele aitab alati kaasa värskelt pestud puuvillane voodipesu.
7. Vaata, et su magamistuba oleks alati pigem jahedam.
8. Vali ilmale vastav voodivarustus. Sul ei tohiks magades olla liiga palav ning eelista alati naturaalse sisuga tekke-patju, mis aitavad kaasa termoregulatsioonile.
9. Mine enne magamaminekut sooja vanni – kui su keha pärast jahtub, aitab see kaasa heale unekvaliteedile.
10. Loe enne magama jäämist raamatut, mitte ära uuri helendavaid ekraane. Nii saab su aju puhkust.