Seitse nippi, mis aitavad kaalu alandada

Foto: Vida Press

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Erik Orgu jagab nõuandeid kaalualandajale tema värskelt ilmunud raamatust «Garanteeritud kaalulangus».

Iga kaalulangetamise teekond algab lubadusest iseendale, aga see ei saa olla tühi sõna või ideekõlks. Võta seda tõsiselt. 

Nipid, mis sind aitavad: 

• Kirjuta oma märkmikusse oma lubadus pikemalt lahti – mis on see, mida võidad, kui oled saledam? Mis taktika võtad kasutusse libastumise puhul? Kuidas tulemuse saavutamine sind tundma paneb? Jms.
• Postita lühike lubadus ka mulle ning aseta sama endale nähtavale kohale. Eriti siduv on sinu jaoks see, kui kirjutad mu FB seinale või tasuta kaalulangetamise toetusgruppi (mille leiab FB otsingust).
• Räägi plaanidest lähedastele.
• Ole innustunud ja positiivne - negatiivsusele (läbikukkumisohule) häälestudes muutub teekond koormaks ning näed vaid takistusi.
• Saa sõbraks kannatlikkusega – kärsitus muudab sind närviliseks, aga uute harjumuste kinnistumine võtab kuid.
• Kohtle end hästi ja armastavalt  - isegi nässu läinud päev toitumises on õppetund, tänu millele saad kindlamalt edasi minna.
• Hakka pihta!