Kuidas kuumalainega toime tulla?

Foto: SCANPIX

Lõpuks on Eestimaalegi jõudnud tõeline suvi ning nädalavahetusel lubatakse suisa kuni 26 soojakraadi. Ning kuigi see toob naeratuse näole paljudele meist, ei tasu siiski unustada ettevaatust. Kogusime kokku mõned head nipid, kuidas palavusega kõige paremini hakkama saada.

1. Söö vähem, aga sageli. Väikesed road on organismile kergemad seedida.

2. Eelista vürtsikaid sööke! Kuigi võib tunduda jabur, parandavad krehvtised toidud vereringet, soodustavad higistamist ning aitavad nii kehal maha jahtuda.

3. Jahuta oma randmeid ja jalgu voolava vee all. Samuti aitab, kui käia jaheda duši all, eriti enne magaminekut.

4. Väldi alkoholi. Kuigi mõte külmast siidrist võib tunduda ahvatlev, mõjub alkohol dehüdreerivalt. Eelista parem mineraalvett, mis aitab taastada ka soolataset organismis.

5. Ära oota janu tekkimist. Joo rohkem vett kui tavaliselt ning ära oota sellega, kuni tunned janu.

6. Vali sportimiseks õige aeg. Lauspäikeses jooksmine võib olla kehale liiga kurnav, seega eelista õhtuseid või varahommikusi jahedamaid aegu.

7. Kasuta vanaemade tarkust ja loobu tekist. Palavatel öödel on märksa mõnusam kergete linade vahel magada.

8. Jälgi ka lähedaste heaolu. Veendu, et eriti lapsed ja vanemad inimesed kannaksid põletava päikese eest kaitseks peakatet, jooksid piisavalt vett ning ei viibiks liiga kaua kuuma käes.

9. Ära unusta päikesekreemi!

10. Kanna heledaid ja kergeid rõivaid. Kõige paremad on linased või puuvillased riided, mis lasevad õhul hästi liikuda.

11. Ära jäta autosse lapsi või lemmikloomi. Selline hoolimatus võib lõppeda traagiliselt.

Mõnusat ja turvalist suvist nädalavahetust!