/nginx/o/2015/01/23/3702007t1h8bc5.jpg)
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab lapsel saada toitained, mida ta kasvamiseks vajab. Aga kui palju lisakaloreid lapseootel naine tegelikult vajab?
Milline on tervislik kaalutõus raseduse ajal?
/nginx/o/2022/05/31/14590398t1had71.png)
23. jaanuar 2015, 14:48
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kuigi sa vajad last oodates veidi lisakaloreid, ei ole vaja «kahe eest süüa». Keskmine rase naine vajab võrreldes raseduseelse ajaga ainult umbes 300 tervislikku lisakalorit päevas, täpsemalt uuri järgi oma arsti käest, kirjutab Emmede Klubi.
Üldiselt võib öelda, et naine, kes oli enne rasedust keskmises kaalus, peaks raseduse ajal kaalus juurde võtma 11 - 15 kilo. Alakaalulised naised peaksid võtma juurde 12 - 18 kilo ning ülekaalulised naised võivad vajada vaid 6 - 11 kilo kaalutõusu.
Üldiselt peaks esimese kolme kuu jooksul juurde võtma umbes 1 – 2 kilo ja seejärel pool kilo nädalas kogu ülejäänud raseduse vältel. Kaksikute kandmise ajal on keskmine kaalutõus 700 grammi nädalas, pärast tavalist kaalutõusu esimese kolme kuu jooksul.
Millest koosnevad rasedusaegsed lisakilod?
- Beebi: 3, 5 kg
- Platsenta: 900 g - 1,4 kg
- Lootevesi: 900 g - 1,4 kg
- Suurenenud rinnad: 900 g - 1,4 kg
- Veri: 1,8 kg
- Rinnaga toitmise ajaks talletatud rasv: 2,3 - 5 kg
- Suurenenud emakas: 900 g - 2,3 kg
- Kokku: 11 - 15 kg