Kõikidest tervise jaoks vajalikest elementidest on kõige tähtsam hapnik, kirjutab Teazy.ee. Nobeli preemia laureaadil doktor Otto Warburgil õnnestus muuta normaalsed terved rakud halvaloomulisteks lihtsalt neile vähem hapnikku andes. Läbi uuringute on jõutud järeldusele, et hapnikku puudus mängib rakkude muutumisel vähirakkudeks muutumises põhirolli. Kindlasti mõjutab see ka elukvaliteeti üldiselt, sest rakkude kvaliteet määrab ära elukvaliteedi. Organismi hapnikuga varustamine on väga oluline, aga kahjuks paljud ei tea, kuidas hingata.
Kõige efektiivsem organismi puhatav hingamismoodus on järgmine:
Hingake sisse lugedes üheni, hoidke hinge kinni, lugedes neljani, ning hingake välja, lugedes kaheni.
Kui te hingasite sisse ja lugesite neljani, siis tuleb hinge kinni pidada lugedes kuueteistkümneni ning välja hingata lugedes kaheksani.
Miks peab väljahingamine võtma rohkem aega kui sissehingamine?
Sellepärast, et just siis väljutate te oma lümfisüsteemi kaudu mürke.
Miks tuleb aga hinge kinni pidada nii kaua?
Sest just siis saate te täielikult oma verd hapnikuga varustada ja lümfisüsteemi aktiveerida. Hingates peaksite alustama sügavalt kõhust – nagu tolmuimeja, mis kõik mürgid kehast välja imeb. Leidke aega ja hingake eelmainitud suhte järgi kolm korda päevas.
Teine tervisliku hingamise oluline element on igapäevane aeroobne treening. Aeroobne tähendabki treenimist õhuga. Ujumine on suurepärane, jooksmine hea, aga natuke pingutav. Kõige lihtsam on alustada batuudil hüppamisega. Aeroobse treeninguga tasuks alustada aeglaselt ja vähemaga ning järk-järgult koormust suurendada. Õigesti treenides olete võimeline sügavalt hingama ja treeningut seni jätkama, kuni olete saanud korraliku koormuse.
Maailmas ei ole olemas toitu ega vitamiinitabletti, mis annaks sama tulemuse mis korralik hingamine.
/nginx/o/2012/06/13/1163700t1hfbee.jpg)