/nginx/o/2011/12/27/890434t1h48a0.jpg)
Pärast nädalalõpu lõbutsemist, grillimist ja kokteilide joomist võid üles tõustes tunda ennast nagu suur õhupall. Kuigi selle tundega ei taheta tavaliselt midagi süüa või juua, siis teatud söögid ja joogid võivad halba enesetunnet parandada.
Kuidas võidelda hommikusöögiga puhitustunde vastu?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Women's Health Magazine loetleb, mida tasuks hommikusöögiks süüa, et puhitustunnet vähendada:
1) Joo õigeid vedelikke -Oma keha veega varustades saab võidelda puhitustunde vastu. Kookosemahl ja piparmünditee on maitsvad joogid, mis aitavad vähendada põletikku või vähendavad puhitustunnet. Teine variant on lisada joogi sisse chia seemneid, mille tulemusena tunned ennast paremini ja saad rohkem energiat.
2) Söö eksootilisi puuvilju - Papaia ja ananass on puuviljad, mis parandavad seedeprotsessi. Lõika neid puuvilju omale põhihommikusöögi kõrvale. Soovi korral võib nendest ka smuuti teha, lisades veel piparmünti ja ingverit.
3) Söö suure veesisaldusega juurvilju - Rohke vedeliku tarbimine parandab enesetunnet peale pikka ööd väljas. Lisa oma hommikusöögile suure veesisaldusega juurvilju nagu tomateid või paprikat. Kasulik on ka spargel, mis vähendab gaase ja puhastab sinu organismi.
4) Eelista täisteratooteid - Tavaliste hommikuhelveste asemel vali täisterahelbed. Need toidavad paremini kõhtu ning vähendavad puhitustunnet. Lisaks tasub oma menüüsse lisada probiootilist jogurtit, et parandada seedimist.