/nginx/o/2011/12/29/893590t1h3365.jpg)
Kõigil inimestel esineb elus hetki, mil neil on probleeme magamisega. Õigete toitude ja jookide abil on aga võimalik une kvaliteeti parandada.
Millised toidud ja joogid parandavad une kvaliteeti?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Magamatus võib palju probleeme ja ebamugavust tekitada ning mõjutada igapäevast elu. Kuigi jõulude ajal on inimeste menüü tavapärasest erinev, tasuks parema une nimel menüüsse lisada allpool nimetatud toite ja jooke, kirjutab Allwomenstalk.
Taimeteed
Parema une nimel tasuks enne magama minekut juua taimeteed. Näiteks kummeliteel on väga rahustav toime ja see aitab kiiremini uinuda. Kui sul esineb raskusi uinumisega, siis eriti hea on juua palderjaniga teed, sest see on kange ja aitab magama jääda.
Mesi
Lisaks sellele, et mesi mõjub tervisele hästi, mõjub see hästi ka unele. Mett kasutatakse rahvameditsiinis ravimina ja usutakse, et see on ka nõrk rahustav toime. Kui tahad korralikult lõõgastuda, lisa kummeliteele lusikatäis mett.
Väldi valmistoitu
Töödeldud ja valmistoidud ei mõju hästi ning parema une nimel tasuks taolised toidud oma menüüst täielikult välja jätta. Neis on palju soola, mis viib vedeliku kehast välja ja tõstab vererõhku. Ürita süüa koduseid toite ja eelista täisteratooteid.
Väldi stimuleerivaid toite ja jooke
Hilisõhtul tasuks vältida stimuleerivate toitude ja jookide tarbimist. Väldi näiteks kohvi, šokolaadi, rohelist või musta teed ja koolajooke. Ürita nende tarbimist ka päeva jooksul limiteerida, sest need võivad unemustrit mõjutada.
Väldi alkoholi
Paljud inimesed lõõgastuvad alkoholi abil ja kuigi see võib tõepoolest aidata lõdvestuda ja tekitab uimasust, võib alkoholi tarbimine und häirida.