/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2025/05/06/16825090t1ha2c1.jpg)
Kas teadsid, et õige valkude kogus enne magamaminekut võib panna su keha une ajal lihaseid üles ehitama? USA funktsionaalse meditsiini ekspert dr Mark Hyman väidab, et üks kindel õhtune jook võib aidata lihaskasvule kaasa isegi siis, kui sa magad.
Dr Hyman viitas 2012. aasta uuringule, kus 16 noormeest tarbisid enne und 40 grammi kaseiinivalku. Tulemus? Lihasvalkude süntees kasvas 22 protsendi võrra ja keha suutis paremini lihaseid öö jooksul taastada – ilma une kvaliteeti rikkumata.