:format(webp)/nginx/o/2024/10/10/16409039t1h19e9.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2025/04/16/16781379t1h0521.jpg)
Kui igapäevane kalorilugemine tundub tüütu, võib vahelduvpaast olla alternatiiv, mis paremini sobib. Värske uuring viitab, et kolmel päeval nädalas kalorite piiramisega võib saavutada suuremat kaalulangust kui igapäevase mõõdukama dieediga. Ja mis veelgi olulisem, sellest on lihtsam kinni pidada.
Uuringus osales 165 ülekaalulist või rasvunud täiskasvanut vanuses 18–60 aastat. Osalejad jaotati kahte rühma: üks järgis vahelduva paastu mudelit 4:3 (neli vaba päeva, kolm piiratud kaloraažiga päeva), teine aga piiras oma igapäevast kaloriannust umbes kolmandiku võrra ja suurendas kehalist aktiivsust.