LIHTNE NIPP ⟩ See väike elumuutus paneb kaalu kolinaga kukkuma

Foto: Shutterstock

Kehakaalul on kombeks tõusta märkamatult, kuni ühel hetkel ei saa enam kinnitada endale, et riided on lihtsalt pesus kokku tõmbunud. Tänapäeva istuv eluviis soodustab kaalutõusu ja teeb kehakaalu hoidmise keerulisemaks. Kuigi kaalulangetuse valem on rohkem liikumist ja vähem söömist, võib juba üksainus väike muudatus palju teha.

Kui asendad suhkrused joogid veega, annad oma allavõtmise teekonnale vägeva stardipaugu. Kui paljas vesi tundub ebaisuäratav, lisa sinna sidruni- või laimiviile, et anda maitset. Samuti on oluline teada, et kõiki muutusi ei pea korraga ellu viima. Tee üks muutus korraga ja leia, mis just sulle sobib. Kui sa magusaid jooke nagunii ei joo, siis on teisi viise:

• 150 minutit liikumist nädalas;
• viis portsjonit puu- ja köögivilju iga päev;
• vähem magusat ja rasva.

Kui 150 minutit liikumist nädalas tundub palju, saab seda jagada 20-minutilisteks igapäevasteks seanssideks.

Tervisliku toitumise ideid

Hommikusöök

• Täisterahelbed
• Ilma lisatud suhkruta müsli
• Puder
• Täisteravõileib
• Maitsestamata jogurt tükeldatud puuviljadega

Lõunasöök

• Maitsestamata jogurt
• Riisigaletid
• Kodune kana- ja köögiviljasupp

Õhtusöök

• Väldi vorste, pitsat, sojakastet, ketšupit, sinepit ja muid kastmeid

Tee väikeseid muudatusi, et leida endale sobivad lahendused ja liigu oma eesmärkide poole sammhaaval, kirjutab Express.