ABI SAHVRIST ⟩ Need suurepärased vahendid külmetuse vastu on kõigil kodus olemas

Foto: Shutterstock

Sügise saabudes hakkavad viirused kergesti levima. Paljud meist juba on tundnud kurguvalu või kinnist nina. Seega on nüüd õige aeg hakata tugevdama oma immuunsüsteemi. Immuunsus sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kvaliteetsest unest, heast hügieenist, stressi kontrollimisest ja ennekõike tasakaalustatud toitumisest.

Kuni 80% immuunrakkudest asub soolestikus ning eksperdid rõhutavad, et meie toitumine mõjutab mikrobioomi – seedetraktis elavaid sõbralikke baktereid, mis mängivad olulist rolli immuunsüsteemi toimimises.

Isegi väikesed muutused toitumises võivad aidata, ehkki ühtki võlutoitu või -jooki pole olemas. Siin on mõned toidud, mida toitumis- ja nakkushaiguste eksperdid soovitavad immuunsuse toetamiseks oma menüüsse lisada.