/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2024/10/18/16425767t1h0833.jpg)
Dieet nimega 30-30-30 pälvib sotsiaalmeedias üha rohkem tähelepanu ja inimeste sõnul on tegu tõeliselt tõhusa meetodiga. Seda proovinute sõnul põletab see eriti kiiresti rasva ja aitab kaotada liigset kaalu. Ja selle idee on väga lihtne.
Eat This Not That portaali vahendusel ühendab see valkude söömist ja treeningut ning seda proovinud inimeste sõnul toob see tõelisi tulemusi.
«Dieet 30-30-30 on ideaalne neile, kes soovivad põletada rasva ja kaalust alla võtta,» ütles Jordan Hill, Top Nutrition Coachingu registreeritud dietoloog. «Idee on saada 30 grammi valku 30 minuti jooksul pärast ärkamist ja seejärel teha 30 minutit mõõdukat kardiotreeningut,» selgitas ta.
Gill räägib, et hommikune valgu saamine koos igapäevase treeninguga annab alati palju kasu – hoiab täiskõhutunnet, annab kogu päevaks püsivat energiat ja hoiab lihased tervetena. Lisaks toetab regulaarne treening nii füüsilist kui ka vaimset tervist.
Samal ajal märgib Hill, et nagu iga dieeditrendi puhul, võib mõnele inimesele ka 30-30-30 dieet olla pikas perspektiivis jätkusuutmatu, põhjustada ülekoormust, ärevust või süütunnet, kui sellest kinni ei suuda pidada.
«Soovitan inimestel süüa hommikuti valku ja võimalusel treenida, kuid ärge muretsege, kui ei suuda pidevalt rutiinist kinni pidada,» lisas Hill.
Ka seda dieeti proovinud TikToki kasutajad kinnitavad selle tõhusust. Näiteks @casuallykatiee ütleb: «Kui oled üks neist 80 protsendist naistest, kes võitlevad hormonaalse tasakaaluhäirega, siis tead, kui raske on kaalust alla võtta. Lõpuks hakkasin seda meetodit kasutades märkama, et mu kõhulihased hakkavad taas esile kerkima, ma tunnen end saledama, kergema, energilise ja tervena.»