Need puuviljad on kõige tõhusamad kõhukinnisuse leevendajad

Foto: Shutterstock

Gastroenteroloog Joseph Salhab on avaldanud nimekirja puuviljadest, mida peaks oma toidulauale lisama, et leevendada kõhukinnisust ja puhitust. Proovi järele!

1. Kiivi

Dr Salhab soovitas kiivit, kuna see on rikas kiudainete ja aktinidiini poolest, mis toetavad seedimist. Üha enam on tõendeid kiivi positiivsest mõjust seedetraktile nii tervetel inimestel kui ka neil, kes kannatavad kõhukinnisuse ja muude seedehäirete all.

2. Draakonivili

«Selles puuviljas on prebiootilisi kiudaineid ja vett,» märkis arst. Draakonivili muutub üha populaarsemaks, seda süüakse nii toorelt kui ka lisatakse jookidesse, tarretistesse ja küpsetistesse.

3. Pirnid

Pirnid sisaldavad sorbitooli, mis toimib loodusliku lahtistina. Liiga suures koguses ajavad pirnid kõhu lahti.

4. Õunad

Üks õun päevas ei hoia pelgalt arsti eemal, vaid ka kõhukinnisuse. Õuntes on palju kiudaineid ja teisi looduslikke ühendeid, mis toetavad seedimist.

5. Papaia ja ploomid

Papaias ja ploomides on seedeensüümid, mis on tuntud selle poolest, et panevad soolestikus asjad liikuma.

6. Marjad

Sul veab, kui sa armastad marju. Maasikad, vaarikad, mustikad, murakad ja mustsõstrad on täis antioksüdante ja kiudaineid, mis toetavad seedimist.

Puuviljade ja marjade lisamine oma igapäevasesse toitumisse aitab hoida seedimist korras ja leevendada kõhukinnisust ning puhitust, kirjutab Express.