LÕUALOTT HÄIRIB? ⟩ Neid harjutusi tehes, saad sellest lahti kuu ajaga!

Foto: kei907/Shutterstock

Topeltlõug on tavaline nähtus, kui teie lõua alla moodustub rasvakiht. Seda seostatakse sageli kaalutõusuga, kuid selle põhjuseks võib olla geneetika või vananemisest tingitud lõtvunud nahk. Siin on neli harjutust, mis võivad aidata tugevdada ja toniseerida lihaseid ja nahka just selles piirkonnas. Kui pole teisiti näidustatud, korrake igat harjutust mitu korda päevas.

1. Ikka nina püsti!

• Kallutage pea taha ja vaadake lae poole.
• Lükake alumine lõualuu ette, et tunda venitust lõua all.
• Hoidke, et lugeda 10ni.
• Proovige keelega nina puudutada.
• Lõdvestage lõualuu ja viige pea neutraalsesse asendisse.
• Korrake 10 korda.

2. Palliharjutus

• Asetage lõua alla tennisepalli suurune pall.
• Suruge lõug vastu palli.
• Korrake mitu korda päevas.
• Tehke kolm seeriat, igaüks 8–10 kordust.

3. Musi taeva poole!

• Kui pea on taha kallutatud, vaadake lakke.
• Pange huuled prunti, nagu suudleksite lage, et lõuaalust piirkonda venitada.
• Lõpetage punnitamine ja viige pea tagasi normaalsesse asendisse.
• Tehke kolm seeriat, igaüks 8–10 kordust.

4. Keele venitus

• Vaadates otse ette, suruge keel välja nii kaugele, kui võimalik.
• Tõstke keel üles ja nina poole.
• Hoidke 10 sekundit ja vabastage.
• Korrake 10 korda.