5 asja, mida sa saad iga päev oma vagiina heaks teha

Foto: Shutterstock

Paljud naised ei mõtle tupe tervisele enne, kui nad on sunnitud seda tegema ebamugavustunde või põletiku tõttu. Tupe heaolu on laiem teema, kuid neid viit lihtsat asja võiksid kõik naised iga päev teha.

1. Puhasta vulvat õrnalt

Tupp on isepuhastuv, kuid väline ala (vulva) vajab siiski õrna puhastamist. Vältida tuleks karme seepe ja dušigeele, sest need häirivad tupe loomulikku pH-tasakaalu. See omakorda võib vallandada infektsioone ja ärritust.

2. Vaata üle toitumine

Nii nagu kõik muu, on ka tupp toidusedelist mõjutatud. Vagiina heaolu nimel tasub silmas pidada järgmisi põhimõtteid:

• Joo iga päev piisavalt vett
• Söö puu- ja köögivilju
• Võta regulaarselt probiootikume
• Eelista oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid toiduaineid

3. Kanna hingavat aluspesu

Näiteks puuvill võimaldab paremat õhuringlust, mis vähendab niiskust ja ei lase bakteritel vohada. Sünteetilistest materjalidest ihupesu ei sobi kanda iga päev. Eelista mugavust – kui aluspüksid hõõruvad või soonivad, siis need ei sobi.

4. Seksihügieen

Paljudel naistel tekib pärast seksi tupes ebamugavustunne. Kindlasti urineeri enne ja pärast seksi – eriti oluline on see neile, kellel kipub kergesti tekkima põiepõletik.

5. Menstruatsioonihügieen

See tähendab tampoonide, sidemete või menstruatsioonianuma regulaaset vahetamist, et bakterid ei saaks paljuneda, vahendab mindbodygreen.