10 viisi, kuidas menstruatsiooni ajal mitte paisuda

Foto: Shutterstock

Paljudel naistel tekib menstruatsiooni ajal soov kõike magusat, soolast ja rasvast süüa. Mitte, et isudest veel vähe oleks, läheb paljudel ka keha turse, mis tekitab veelgi ebameeldivamat tunnet.

Naised soovivad menstruatsiooni ajal süüa kõike sellist, mis teeb paksuks. Et menstruatsiooni ajal mitte liiga palju magusat, soolast ja rasvast süüa, tuleks midagi ette võtta. Enne oma ihadele järele andmist tutvu alloleva loendiga. Seal on nippe, mis aitab sul hõlpsamini piiri pidada. Need nõuanded aitavad ka menstruatsiooniaegse turse korral.

Loe ka: Liigutav viis, kuidas isa aitas piinlikus olukorras tütart. Ema reageering paneb aga kukalt kratsima

Kui soovid menstruatsiooni ajal vähem nuumavaid asju süüa või turseid vältida, toimi järgmiselt:

• Vähenda soola tarbimist.
• Lisa oma menüüsse palju rohelist toitu.
• Joo palju vett (eelista magustamata jooke).
• Lisa sidrunit kõigele, mida sööd ja jood, kuna see vähendab turset.
• Söö väiksemaid portsjone.
• Turse vähendamiseks alusta hommikut mõõduka treeninguga, kuid ära üle pinguta.
• Mine varakult magama.
• Sel perioodil pole vaja end kaaluda.
• Väldi toite, mis põhjustavad sulle gaase.
• Söö toidulisandeid, mis aitavad sul vaevuseid leevendada. Võta lisaks rauda, C-vitamiini, B-vitamiine, E-vitamiini, oomega-3 rasvhappeid, kaltsiumi ja magneesiumi, soovitab All Women Stalk.