KEHV MÄLU? ⟩ Arstid kinnitavad: nii saad ajutegevust kümne minutiga parandada

Kui mälu või tuju kehv, saab sellele väga lihtsalt abi Foto: Shutterstock

Ajakirjas Scientific Reports avaldasid Jaapani Tsukuba ülikooli teadlased, et kümme minutit sörkimist võib oluliselt parandada ajutegevust ja meeleolu.

Arstid uurisid 26 terve mehe ja naise seisundit, kes varem sörkimisega ei tegelenud. Kahemõõtmeline skaala võimaldas ekspertidel mõõta vabatahtlike meeleolu. Aju täidesaatvat funktsiooni mõõdeti Stroopi testiga, mis sisaldab eri sõnade ja värvide sobitamise ülesandeid ning infrapunaspektroskoopia abil hindamist.

Pärast andmete analüüsi nimetasid teadlased seda tüüpi füüsilist tegevust lihtsaks viisiks, kuidas ajutegevust parandada: kerge kümneminutiline sörkjooks suurendas märgatavalt lokaalset verevoolu eesajukoore eri piirkondades. See ajuosa vastutab suhtlemise, otsuste tegemise kiiruse, eesmärkide saavutamise, enesekontrolli ja muude kognitiivsete funktsioonide eest.

Meeleolu paranemist pärast lühikest treeningut märkasid kõik osalejad.