VALI ÕIGESTI ⟩ Toitumisnõustaja avaldas tervisele ja figuurile kõige kahjulikumad hommikusöögid

Rikkalik hommikusöögi buffee. Mida võtta, mida jätta? Foto: Shutterstock

Ameerika toitumisteadlane Laura Burak nimetas kehale kõige kahjulikumad ja figuurile ohtlikumad hommikusöögid.

Buraki sõnul on kõige hullemad hommikusöögivõimalused kõrge suhkrusisaldusega toidud, nagu sõõrikud, pannkoogid ja muffinid. Ta selgitas, et «tühjade kalorite» tarbimine suhkru kujul võib põhjustada vere kõrge kolesteroolitaseme. Samas pole magusas hommikusöögis kehale vajalikke valke ja kiudaineid, mistõttu läheb täiskõhutunne väga kiiresti üle.

Alternatiivina magusatele küpsetistele soovitab arst hommikusöögiks süüa kaerahelbeid ja lisada sellele valku. Tervislike valikute hulka kuuluvad ka avokaadod, kodujuust, keedetud munad ja täisteraleivad.