Kas tunned ära veepuuduse sümptomid? Janu on juba häiresignaal

Hoolitsege ka, et lemmikloomadel oleks värske vesi kogu aeg olemas Foto: Shutterstock

Kuumuses peaksite suurt tähelepanu pöörama oma vee joomisele. Janutunne ei tohiks tekkidagi, sest see on juba keha märk liiga vähesest vedeliku tarbimisest.

Täiskasvanu igapäevane joodava vee kogus peaks olema 1-1,5 liitrit, kuumuses on soovitatav seda kogust suurendada vähemalt mõne klaasi võrra. Kuna lisaks vedelikult kaotab keha higistades ka soola, on oluline hoolitseda ka soola tarbimise eest.

Trenn või muu füüsiline koormus kuuma ilmaga suurendab oluliselt vedeliku vajadust. Kuuma ilmaga liikudes tuleks vedelikke tarbida vähemalt pool liitrit tunnis ja vedeliku puudus tuleks kompenseerida ka pärast kehalise tegevuse lõppu. Janutunne ei tohiks jääda ootama, sest see on juba märk alatarbimisest. Lõõskav päike võib dehüdratsiooni põhjustada juba poole tunniga.