/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)
/nginx/o/2020/12/30/13554586t1h69ef.jpg)
Uue aasta alguses oleks palju kergem olla, kui ei toimuks niivõrd palju pidusid, koosviibimisi ja muid üritusi. Kuigi seekordsed pühad olid kodusemad, siis vaevalt need aga vähem söömist tähendasid.
Selleks, et jaanuarikuus võimalikult kiiresti «pühadekilodest» vabaneda, järgi allpool toodud nõuandeid.
1. Ära ole enda vastu liiga karm. Sa ei saa olematuks teha asjaolu, et sõid jõulude ajal liiga palju maiustusi või liialdasid aastavahetusel alkoholiga (ja tegelikult sa ei tahakski, kuna mõnikord on mõnus maiustada!). Võta lihtsalt vastu otsus, et edaspidi toitud tervislikumalt ja liigud rohkem.
2. Varu koju tervislikke toiduaineid. Kui su külmkapis on ainult magusad jogurtid ja muud maiused, siis pole mingi ime, et kehakaal ei taha langeda. Osta parem tervislikku toidukraami, siis sul ei ole pidevalt kiusatust midagi keelatut põske pista.
3. Peida maiustused kappidesse. Jõuludeks järele jäänud küpsised tekitavad suurt kiusatust, kui need sulle pidevalt köögikapilt vastu vaatavad. Peida sellised asjad pigem kappidesse või, veelgi parem, anna ära. Kui paned maiustused kappidesse, pane need kas kuskile madalale või kõrgele, sest kui need on silmade kõrgusel, suureneb kiusatus neid süüa.
4. Organiseeri külmkapis asjad strateegiliselt. Pane järele jäänud toidud pigem tahapoole ja tõsta värsked köögi- ja juurviljad ettepoole. Sel viisil on tervislikud toiduained sul kogu aeg käepärast ja suureneb tõenäosus, et sööd need ka ära.
5. Kasuta plastikkarpide ja toidukile asemel fooliumi. Jällegi: kui sa ei näe imemaitsvaid toiduaineid, siis ei teki ka kiusatust neid süüa.
6. Söö alati istudes. Kui pistad külmkapi vahel seistes midagi põske, ei registreeri keha seda söömisena, hoolimata sellest, kui mitu korda sa midagi põske pistad. Kui sa sööd mõttetult, siis on raske jälgida, kui palju oled juba tarbinud. Seetõttu on mõistlik alati süüa laua taga istudes.
7. Kasuta väiksemaid taldrikuid. Pühade ajal toiduga liialdamine ei pruugi kehakaalu ega tervist palju mõjutada, aga kujuta ette, mis juhtuks siis, kui sa iga päev niimoodi sööksid?
8. Väldi allaandmist. Mõnikord võib juhtuda, et anname kiusatustele järgi ja sööme midagi keelatut. Selle asemel, et tervisliku toitumise plaanist ühe eksimuse tõttu loobuda, ära anna alla, soovitab Cosmopolitan. Võta seda kui paratamatust ja järgi edaspidi oma toitumiskava.
9. Ära ürita kaalust alla võtta. Pea meeles, et keegi pole ühe või kahe päevaga saledaks saanud. Kaalulangetamine on pikaajaline protsess ja langetamisest olulisem on see, et suudaksid pärast soovitud kehakaalu hoida. Ära keela endal tähtpäevadel veidike patustada, kuid ülejäänud ajal toitu ja ela tervislikult.