Esimesed sammud, kuidas suitsetamisest jäädavalt loobuda

Marju Ränk
, Sõbranna.ee toimetaja
Copy
Foto: Shutterstock

Tunned, et tahaksid suitsetamisest loobuda, aga pole õrna aimugi, kuidas seda teha? Või oled suitsetamist mitu korda püüdnud maha jätta, aga kuidagi ei õnnestu? 

Meil on sulle Reader’s Digesti vahendusel mõned soovitused, kuidas algust teha – kindlasti nopid enda jaoks midagi välja:

  • Tee aus nimekiri kõikidest asjadest, mis sulle suitsetamise juures meeldib
  • Tee teine list, miks sul on raske suitsetamist maha jätta
  • Määratle aeg, millal jätad suitsetamise maha
  • Kirjuta üles põhjused, miks soovid suitsetamisest loobuda
  • Ära osta enam suitsu juurde, kui mahajätmise aeg hakkab lähenema
  • Pane nädal enne suitsust loobumist kirja kõik korrad, kui teed suitsu
  • Loetle asjad, mida teha, kui suitsuhimu peale tuleb
  • Jäta suitsetamine maha siis, kui sul on hea tuju
  • Kui mahajätmise päev läheneb, viska kõik suitsu meenutavad asjad minema
  • Kogu suitsu pealt kokkuhoitav raha suurde purki
  • Mõtle rasketele asjadele, millega oled minevikus hakkama saanud
  • Kanna endaga tervislikku lõunasööki kaasas
  • Joo taimeteed sel ajal, kui tavaliselt suitsu teeksid
  • Selle asemel, et töö juures suitsule minna, mängi pausi ajal arvutimängu
  • Kujutle end tennist mängimas
  • Loo suitsuvaba ala
  • Kleebi kodus nähtavale kohale suitsetamisega seotud negatiivsed mõjud
  • Muuda rutiini, et suitsuisu peletada
  • Jaga oma tundeid sõpradega, töökaaslastega, ülemusega või teise lähedasega
  • Käi nõelravis
  • Kui satud hätta, alusta otsast pihta!
Tagasi üles