Sel põhjusel ei tohiks hommikuti banaane süüa

Naine
Copy
Foto: Nathan Cowley / Pexels

Müsli ja banaan hommikusöögina kõlab justkui tervislikult — kuid kas ikka on?

Selge, et banaanid on tervislikud. Nad sisaldavad palju kaaliumi, magneesiumi ja kiudaineid, kuid hommikusöögiks neid ei soovitata. 

Väsimus ja näljaatakid

Banaanid sisaldavad umbes 25 protsenti suhkrut, mis tõstab insuliinitaset väga kiiresti. Selle tulemusena oleme varsti jälle väsinud ja näljased. Seega kui sööd hommikul büroos banaani, siis mõjub see energiale negatiivselt. Ka näljaatakid on paratamatud, nii et sa vajad järgmist snäkki. 

Hea uudis: kui sa ei taha hommikusest banaanist loobuda, siis on meil väike soovitus: söö seda koos tervislike rasvade, vürtside või ürtidega, mis tasakaalustavad insuliinitaseme tõusu. Näiteks kookosvõi, mandlite, kanepiseemnete või tšiiaseemnetega. Need neutraliseerivad banaanis sisalduvat hapet ja alles jäävad kõik kaaliumi, kiudainete ja magnessiumi eelised, ilma et peaks suhkrulaksu pärast muretsema, kirjutab Freundin.  

Tagasi üles