Nii saad vedelikupeetusele loomulikult abi

Foto: Danielle Pilon / Pexels

Kas sul on probleeme raskustundega jalgades või paistes käte ja sõrmedega?  Kahtlemata saab abi toitumisterapeudilt, kuid veidi leevendust olukorrale toovad ka väiksed muudatused enda elustiilis.   

Kõige sagedamini kimbutab vedelikupeetus rasedaid või menopausis olevaid naisi, vanemaid ja ülekaalulisi inimesi. Tüütu seisundi vastu saab aga ka kodustes tingimustes üht-teist ära teha — ja nimelt vedelikku tarbides, et kogu keha saaks kergemaks ning ühtlasi sisemiselt puhtamaks, soovitab Freundin

Kohanda toitumist

• Söö toiduaineid, millel on suur vee- ja kaaliumisisaldus, näiteks kurke, maasikaid või ananasse. Värske puu- ja köögivili on sellistel puhkudel alati abiks.  
• Ka uriinieritust ergutavad toiduained annavad ainevahetusele hea hoo sisse. Olgu näiteks toodud küüslauk ja sibulad, samuti avokaadod. 
• Ammustest aegadest tuntud kodune vahend vedelikupeetuse vastu on petersellitee.
• Loobu ülemäärasest soolast ja suhkrust. 

Hoia jookidel silm peal

• Jooma peaks küllaltki palju — kaks liitrit. See ei kehti aga iga joogi puhul: alkoholi- ja kofeiinisisaldusega joogid on tabu.
• Aukohal olgu vesi ja teed, näiteks roheline ja kõrvenõgesetee ning suhkruvabad joogid.  

Liigu võimalikult palju

• Värskes õhus liikumine aitab vedelikupeetust vähendada.
• Sport ergutab ainevahetust ja verevarustust, lisaks saab higistades lahti mürkainetest kehas.