/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)
/nginx/o/2019/08/15/12468312t1h335f.jpg)
Maailmas on palju dieete ja toitumisplaane ning viimasel ajal üks populaaremaid on olnud ketodieet, mille järgivad vannuvad, et see töötab.
Kaks suurimat viga, mida paljud ketodieedi järgijad teevad
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Ketodieedi puhul järgitakse madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega toidulauda. Sporditeadlane ja treener Harry Aiken aga ütles Expressile, et on paar suurt viga, mida ta on paljude ketodieedi järgijate juures märganud.
Ketodieediks on vajalik viia oma keha ketoosi, mis tähendab, et süsivesikuid vähendades ja rasvatarbimist suurendades hakkab su keha energia põletamiseks peaasjalikult rasva kasutama.
Selleks tuleb süüa liha, mereande, rasvu, kõrge rasvasisaldusega piimatooteid, vähese tärklisesisaldusega köögivilju ja vähese suhkrusisaldusega puuvilju. «Klassikaline viga on aga see, et «kõrget rasvasisaldust» kasutatakse vabandusena süüa ebatervislikult,» selgitas Aiken. «Süüa peekonit igaks toidukorraks, kulistada rasvast piima ja uputada kõik õlisse lihtsalt seetõttu, et sa saad või lihtsalt seetõttu, et sel on kõrge rasvasisaldus, pole jätkusuutlik dieedipraktika.»
Samuti on Aiken märganud, et paljud unustavad köögiviljade tarbimise üldse ära, kuigi on palju madala süsivesikusisaldusega köögivilju, mis ketodieediga sobivad. «Ketodieet pole vabanduseks, et köögivilju mitte süüa,» rõhutab ta. «Lõppeks ei pea sa loobuma kõigist süsivesikutest: harv leivaviil või küpsis ei takista su protsessi.»