/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
:format(webp)/nginx/o/2018/05/14/7844340t1h9fd0.jpg)
Kui sul on aega maniküüri tegemiseks, on sul ka aega mediteerimiseks. Võta oma välimuse eest hoolitsedes aega ka vaimse tervise turgutamiseks.
Kolm nippi, kuidas maniküüri tehes mediteerida
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Loo õige meeleolu
Enne iluhoolitsusega pihta hakkamist tee oma olemine mõnusaks, õpetab Oprah. Pane hea muusika mängima, süüta küünal, tee taimeteed. Vaata, et miski su kogemust ei segaks. Vaigista oma telefon ja tõsta see käeulatusest eemale.
Hinga pinge välja
Maha istudes hinga hinga nina kaudu sügavalt sisse. Välja hingates lase õlgadel allapoole vajuda. Lase kogu oma kehal tooli sisse vajuda. Tunneta, et su jalad on raskelt maha vajunud. Korda seda paar korda.
Ole tähelepanelik
Tule oma mõtetest välja ja pööra tähelepanu füüsilistele tundmustele – milline on käevanni veetemperatuur, milline tunne see on, kui oma küüsi viilid. Kui märkad, et mõtted lähevad rändama, hakka jälle teadlikult oma tegevust jälgima.