:format(webp)/nginx/o/2017/12/02/7369823t1h6af1.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2018/05/09/7834920t1h20e4.jpg)
Kanarind on üks kõige parem ja kergemini kättesaadav lahja toit, millest palju valke saada.
Kui palju kaloreid on kanafilees?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kanafilee on väga mitmekülgne toiduaine. Seda saab grillida, praadida, küpsetada ja keeta. Kanafileest saab hea salati, seda saab panna burrito vahele, lükata varda otsa, tükeldada kastmesse ja nõnda edasi. Women’s Health toob täpselt välja, kui palju kaloreid kanafilee sisaldab.
Ilma nahata ahjus küpsetatud 100-grammises kanafilees on:
Kaloreid: 165 kcal
Valke 31 g
Rasvu: 4 g
Küllastunud rasvu: 1 g
Süsivesikuid: 0 g
Kiudaineid: 0 g
Naatriumi: 74 mg
Nahaga 100-grammises kanafilees on:
Kaloreid: 197 kcal
Valke 30 g
Rasvu: 8 g
Küllastunud rasvu: 2 g
Süsivesikuid: 0 g
Kiudaineid: 0 g
Naatriumi: 71 mg
Nagu näha, on nahaga kanafilees suurem rasvasisaldus, kuid kalorivahe on üsna väike. Peale selle, et kanas on palju valku, on selles ka suur kogus rauda – 100 grammist saab 6 protsenti päevasest soovituslikust rauakogusest. Kanalihas on muuhulgas ka B-vitamiine ja tsinki, mis on eriti olulised näiteks imetavatele ja lapseootel naistele.