/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)
/nginx/o/2018/05/02/7820523t1hcd41.jpg)
Harvardi ülikool koostas ülevaate, millistest toitudest tuleks lapse planeerimisel eemale hoida ja milliseid kappidesse varuda.
Toidud, mis aitavad rasestumisele kaasa (ja toidud, mis ei aita)
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Viljakusele aitab nii meeste kui naiste puhul kaasa toitumine, kus on palju kala, linnuliha, täisteravilju ja puu- ja köögivilju. Kui vaadelda listi lähemalt, võib märgata meestele ja naistele soovitatud toitude vahel mõningaid erinevusi.
Naised peaksid sööma:
- lõhe
- pähklid ja seemned
- spinat
- oad
- täisteravili
- puu- ja juurviljad
Mehed peaksid sööma:
- tume šokolaad
- marjad
- tsitruselised
- kala
- kana
- täisteraviljad
Mida peaks rasestumise perioodil toidulaualt eemal hoidma? Põhiliselt on selleks erinevad transrasvad, mida võib leida näiteks kookidest, küpsistest ja margariinist. Piimatooted, soja, alkohol ja kofeiin ei parandanud ega pärssinud uuringu kohaselt viljakust.
Meestel on oluline hoida kõrgel antioksüdantide tase, kirjutab Independent. Seda saab teha marjade, tsitruseliste ja tumeda šokolaadi abil.