Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2017/09/20/7121863t1hb143.jpg)
/nginx/o/2017/09/26/7140753t1h96df.jpg)
Mõnikord võib isegi väike tervislik elumuutus teha enesetunde palju paremaks. Siin on mõned nõuanded.
- Joo limonaadi või mahla asemel vett. Vesi ei sisalda suhkrut ega värvained – igal juhul tervislik valik, kirjutab Live Bold and Bloom portaal.
- Maga piisavalt. Seda on muidugi kergem öelda, kui teha, kuid sinu halva une põhjuseks võivadki olla ebatervislikud eluviisid.
- Mediteeri. Keskmisel inimesel käib päevas peast läbi kuni 70 000 mõtet, seega vahepeal natuke oma ajul puhata lasta, on hea mõte.
- Tee trenni. Vali sport, mis sulle meeldib, sest kui teed, midagi vastumeelselt, siis sellel pole tulemust.
- Söö rohkem puu- ja juurvilju. Katseta taimsete toitudega, neid on võimalik väga isuäratavalt valmistada.
- Söö vähem töödeldud toitu. Töödeldud toidud sisaldavad palju suhkrut ja rasvu, seega hoia nendega piiri.
- Armasta iseennast. Proovi oma füüsiline ja vaimne tervis hoida tasakaalus ning armasta ennast. Sellest algab kõik.
- Eemalda negatiivsus oma elust. Kui negatiivsed tunded või mõtted hakkavad tekkima, mine kas jooksma või tee midagi muud, mis mõtted sellest eemale viivad.
- Hinga. Hingamine on elu alus, seega ära võta seda liialt enesestmõistetavana.
- Ürita mitte üle süüa. Iga kord kui ennast liialt täis sööd, tunned end halvasti ning peale selle mõjub see kehvasti ka sinu soolestikule.
- Elu kirglikku elu. Leia tegevused, mis sulle meeldivad ja naudi elu.
- Paranda oma rühti. Uuringud on näidanud, et kehahoiakust sõltub see, kui enesekindlalt sa ennast tunned.
- Käi väljas. Siseruumides istudes tunned end maailmast äralõigatuna ja üksikuna. Suhtle teiste inimestega – see hoiab sind erksana.
- Ümbritse ennast tervislike inimestega. Inimesed sinu ümber on suured mõjutajad ja kui sa valid sõbrad, kes mõtlevad sinuga ühtemoodi, siis aitab see sind edasi.
- Joo vähem kohvi. Ära tarbi rohkem kui tass kohvi päevas. Liigne kohv võib tekitada magamisraskusi, närvilisust või ärevust.
- Joo vähem alkoholi. Klaas veini või üks õlu pole probleem, kuid mitte rohkem. Alkoholi kahjulikkus on ammu teada.
- Jaluta looduses. See vabastab sind pingetest ja aitab eemalduda igapäevastressist.
- Tee pause. Ükskõik, kas teed tööd või midagi muud, pause on puhkamiseks vaja.
- Keskendu oma vaimsusele. Proovi mõelda sellele, mis on sulle hea ja mis teeb sind õnnelikuks. Keskendu oma minale.