19 nippi, kuidas olla tervislikum

Foto: Alamy / Vida Press

Mõnikord võib isegi väike tervislik elumuutus teha enesetunde palju paremaks. Siin on mõned nõuanded.

1. Joo limonaadi või mahla asemel vett. Vesi ei sisalda suhkrut ega värvained – igal juhul tervislik valik, kirjutab Live Bold and Bloom portaal.
2. Maga piisavalt. Seda on muidugi kergem öelda, kui teha, kuid sinu halva une põhjuseks võivadki olla ebatervislikud eluviisid.
3. Mediteeri. Keskmisel inimesel käib päevas peast läbi kuni 70 000 mõtet, seega vahepeal natuke oma ajul puhata lasta, on hea mõte.
4. Tee trenni. Vali sport, mis sulle meeldib, sest kui teed, midagi vastumeelselt, siis sellel pole tulemust.
5. Söö rohkem puu- ja juurvilju. Katseta taimsete toitudega, neid on võimalik väga isuäratavalt valmistada.
6. Söö vähem töödeldud toitu. Töödeldud toidud sisaldavad palju suhkrut ja rasvu, seega hoia nendega piiri.
7. Armasta iseennast. Proovi oma füüsiline ja vaimne tervis hoida tasakaalus ning armasta ennast. Sellest algab kõik.
8. Eemalda negatiivsus oma elust. Kui negatiivsed tunded või mõtted hakkavad tekkima, mine kas jooksma või tee midagi muud, mis mõtted sellest eemale viivad.
9. Hinga. Hingamine on elu alus, seega ära võta seda liialt enesestmõistetavana.
10. Ürita mitte üle süüa. Iga kord kui ennast liialt täis sööd, tunned end halvasti ning peale selle mõjub see kehvasti ka sinu soolestikule.
11. Elu kirglikku elu. Leia tegevused, mis sulle meeldivad ja naudi elu.
12. Paranda oma rühti. Uuringud on näidanud, et kehahoiakust sõltub see, kui enesekindlalt sa ennast tunned.
13. Käi väljas. Siseruumides istudes tunned end maailmast äralõigatuna ja üksikuna. Suhtle teiste inimestega – see hoiab sind erksana.
14. Ümbritse ennast tervislike inimestega. Inimesed sinu ümber on suured mõjutajad ja kui sa valid sõbrad, kes mõtlevad sinuga ühtemoodi, siis aitab see sind edasi.
15. Joo vähem kohvi. Ära tarbi rohkem kui tass kohvi päevas. Liigne kohv võib tekitada magamisraskusi, närvilisust või ärevust.
16. Joo vähem alkoholi. Klaas veini või üks õlu pole probleem, kuid mitte rohkem. Alkoholi kahjulikkus on ammu teada.
17. Jaluta looduses. See vabastab sind pingetest ja aitab eemalduda igapäevastressist.
18. Tee pause. Ükskõik, kas teed tööd või midagi muud, pause on puhkamiseks vaja.
19. Keskendu oma vaimsusele. Proovi mõelda sellele, mis on sulle hea ja mis teeb sind õnnelikuks. Keskendu oma minale.