:format(webp)/nginx/o/2018/11/20/11589892t1h1b1b.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/06/13/6778839t1h2ff4.jpg)
Need viis üllatavat toitu aitavad sinu silmadel püsida tervena ja hoiavad nägemise teravana.
Kuus toitu, mis on head sinu silmadele
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
1. Porgand
Oled tõenäoliselt kuulnud, et porgandid ja teised oranži värvi puu- ja juurviljad on silmade tervise seisukohast head ning aitavad säilitada teravat silmanägemist, see vastab tõele: beeta-karoteen on A-vitamiin, mis annab nendele toitudele oranži värvi, samuti aitab võrkkestal ja teistel silma osadel ilma tõrgeteta funktsioneerida, vahendab health.com.
2. Rohelised salatid
Rohelistes salatites on rikkalikult luteiini ja zeaksantiini – antioksüdandid, mis uuringute andmetel vähendavad kollatähni kärbumise ja kae tekkimise riski.
3. Muna
Rebu on esmaseid luteiini ja zeaksantiini allikaid, lisaks sisaldades veel tsinki, mis aitab samuti alandada kollatähni kärbumise riski.
4. Tsitruselised ja marjad
Tsitruselised ja marjad on võimsad C-vitamiini allikad, nende söömine aitab teadaolevalt jällegi alandada kollatähni kärbumise ja kae riski.
5. Mandlid
Mandlid sisaldavad rikkalikult E-vitamiini, kahest peotäiest piisab, et katta päevane E-vitamiini vajadus, lisaks langeb neid süües kollatähni kärbumise risk.
6. Rasvane kala
Tuunikala, lõhe, makrell, anšoovis ja forell on rikkad DHA poolest. See on rasvhape, mis on leitav inimese võrkkestast – selle madalat taset on seostatud kuiva silma sündroomiga.