Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2021/09/26/14095012t1hd7db.jpg)
/nginx/o/2015/12/28/4835223t1h6fc9.jpg)
Aastalõpp on aeg mõelda, kuidas saaks lihtsalt oma eluviisi tervislikumaks muuta. Siin on mõned BuzzFeed Healthi soovitused, mida võiks kuulda võtta.
- Mine tund aega varem voodisse. Nii paljud stressiga seotud sümptomid taanduvad unepuudusele. Proovi rohkem magada, mine voodisse tund aega varem ja vaata, kuidas sa end pärast seda tunned.
- Jälgi oma kehahoiakut. See on eriti oluline inimestele, kes töötavad sundasendis. Hoia õlad taga ja selg sirge.
- Kõnni alati treppidest. Selle asemel, et lifti või eskalaatorit kasutada, mine trepist. See on üks lihtsamaid trikke, kuidas päeva füüsilist aktiivsust «varastada».
- Valmista toidud pühapäeva õhtul ette. See säästab nädala sees aega, aga on ka suurepärane viis hoida toidulaud tervislik.
- Ära söö kontorilaua taga! Isegi, kui sa lõuna ajal saad vaid 20 minutit lauast eemal olla, siis värske õhk parandab su tuju ja produktiivsust.
- Vali nädalasse mõned alkoholivabad päevad. Kui sa tead, et nädala lõpus kisub vineseks, siis ütle ära klaasist veinist ülejäänud päevade õhtusöökide kõrval.
- Kui sa lisad kohvisse või teesse suhkrut, siis püüa sellest loobuda. Kui loobuda ei suuda, siis püüa esialgu kogustki vähendada. See on lihtne viis päevast suhkrutarbimist vähendada.
- Valmista rohelisi smuutisid. See on kiire ja kerge võimalus, kui sa tunned, et ei saa piisavalt juur- ja köögivilju.
- Söö rohkem kodus, kasuta ära ülejäägid. Kodus tead sa täpselt, mis su toidus leidub ning kui valmistad natuke rohkem, on järgmine päev õhtusöögiga hooletu.
- Võta kaasa suur veepudel. Endaga veepudeli kaasas kandmine on lihtne viis tagamaks, et tarbid päeva jooksul piisavalt vett. Püüa vältida plastikpudeleid ning eelista roostevabast terasest või klaasist pudelit.