Perearsti kümme soovitust, kuidas mitte haigeks jääda

Foto: SCANPIX

«Viirustesse nakatun ikka ise ka,» tunnistab perearst Külvi Peterson, kes jagab oma kõige üldisemaid soovitusi tervena püsimiseks.

1. Pese sageli käsi voolava vee all ja kasuta kuivatamiseks ühekordseid paberrätte või kuivatit.

2. Hoidu rahvarohketest kohtadest ja ära mine külla haigetele või ka ise ennast veidi tõbisena tundes.

3. Vaktsineeri end gripi vastu kord aastas.

4. Maga korralikult ning hoidu üleväsimusest ja ületöötamisest.

5. Söö mitmekülgset ja vitamiinirikast toitu.

6. Menüüs peaks olema sibul, küüslauk, ingver, jõhvikad, mesi, sidrun.

7. Katsu igal võimalusel olla värskes õhus, päikese käes. Kui see pole võimalik, õhuta ruume ja hoolitse, et need oleksid võimalikult tolmuvabad.

8. Sügistalvisel ajal jälgi, et toidus oleks piisavalt D-vitamiini, või võta seda toidulisandina juurde.

9. Ära muretse viirustesse haigestumise pärast ning katsu olla positiivne ja rõõmus.

10. Haiguse esimeste tunnuste korral peaks võtma aja maha, puhkama korralikult, jooma teed, vett. Lisaannused C-vitamiini ei tee samuti paha, näiteks võid terve sidruni kas mahlana või suhkruga ära süüa.

Artikkel ilmus esmakordselt Tervis Plussis 2014. aasta novembris. Vaata ka teisi tervise ja liikumisega seotud artikleid www.liigume.ee lehelt!