Ilmselt mitte täiesti veendunud. Isegi mitte 75 protsenti veendunud.
Mõnikord piisab vaid sellest, kui märkad, et sa pole täiesti veendunud, et stressirohke mõte võib tõele vastata.
3. Mis tunde see minus tekitab, kui ma mõtlen sellele, et mu sõbranna külaskäik läheb halvasti?
Lähen veelgi enam närvi ja olen mures, nüüd ma hakkan seda külaskäiku lausa kartma.
Sellises olukorras on hirm valusam kui mure, sest hirmu sees on peidus süütunne: mu sõbranna on mulle kallis, aga siin ma olen, kardan tema külaskäiku. See ei tekita üldse head tunnet.
4. Kes ma oleksin ilma mõtteta, et mu sõbranna külaskäik läheb halvasti?
Oleksin inimene, kes elab praeguses hetkes ning suudaksin nautida päeva, milles ma praegu olen, mitte ei muretseks ega tunneks ärevust homse pärast.
Nüüd on aga aeg võtta see negatiivne mõte ja pöörata see ümber, muuta seda nii, et see toimiks sinu jaoks. Seejärel tuleks välja mõelda kolm põhjust, miks uus mõte võiks tõele vastata.
Näiteks: «Mu sõbranna külaskäik läheb hästi.» Siin on kolm põhjust, miks see tõele vastab: sõbranna saab aru, et ma ei tunne end kõige paremini ega jää liiga kauaks; võib-olla on mul hea päev ja tema külaskäigu pikkus ei mõjuta mu olemist negatiivselt; võib-olla on tal ka teisi plaane tehtud selleks päevaks ja ta ei saa liiga kauaks jääda.