Millist saleduspreparaati valida?

Foto: SCANPIX

Rannahooaeg on peaaegu käes ja inimesed tunnevad üha enam muret oma bikiinivormi pärast. Kas on juba liiga hilja, et päästa, mis päästa annab? Lisaks sportimisele ja tervislikule toitumisele võib tuge saada ka apteegitoodetest.

Enne kehakaalu langetama asumist peaks mõtlema, kas on üldse tegemist ülekaaluga või pigem sooviga saada paremasse füüsilisse vormi. Tervisliku kaalu hindamiseks kasutatakse kehamassi indeksit (KMI), mida arvutatakse järgneva valemi abil: kehakaal (kilogrammides) jagatud pikkuse ruuduga (meetrites).  Kui saadud tulemus jääb vahemikku 19-24,9, on tegemist normaalse kehakaaluga, KMI 25-30 näitab ülekaalu ning üle 30 jääv KMI juba rasvumist, millega kaasneb tõsisem terviserisk. Noorte seas tuleb ette dieetide pidamist sotsiaalsest survest ning selle osas peab lapsevanem eriti tähelepanelik olema, et mitte kahjustada veel kasvavat organismi. Teine negatiivne pool kehakaalu teemade juures on äärmuslike toitumishäirete teke.

Parima tulemuse saavutamiseks kaalukontrollis on vajalik vaadata üle oma senised harjumused toitumises ja füüsilise koormuse osas ning leida faktorid, mis on tekkinud ülekaalu põhjuseks.

Sagedasem söömine ja näljatunne ei ole alati seotud organismi suurenenud energiavajadusega vaid tuleneb psühholoogilistest mõjuritest nagu stress, rahutus, ärevus. Seejuures toidu leevendav toime on üldjuhul lühiajaline ja paradoksaalne. Kuna eelistatakse haarata suurema suhkru- ja rasvasisaldusega toitude järele, järgneb sellele intensiivsem insuliini sekretsioon, mis tänu aminohapete taseme langetamisele veres soodustab trüptofaani jõudmist ajju, millest edasi sünteesitakse õnnehormooni serotoniini. Samas tekitab liigne suhkrute ja rasvade koormus kehas omakorda stressi aga ka loidust. Suuremat ärevusnivood ja vee peetumist organismis põhjustab veel liigne soolasisaldus toidus. Mitmete fitnessväljaannete autor Bill Phillips on öelnud, et toit on enim väärkasutatud ärevusevastane ravim Ameerikas ja füüsiline liikumine suurima potentsiaaliga, kuid väherakendatud antidepressant. Liikumine värskes õhus üksi või mitmekesi on väga tervitatav ka sotsiaalse rahulolu saavutamiseks.

Lisaks võib lisakilode taga olla aeglane seedimine, mis on tingitud vanusest, liigselt rafineeritud toidu tarbimisest, samuti aeglustavad seedimist mitmed ravimid. Kaalutõusu soodustab ka vähene uni ja puhkus. Põhjuseid on veelgi ja väga erinevaid. Selles osas on kindlasti hea pidada nõu apteekriga, kes oskab jagada soovitusi elustiili muutmiseks ning vajadusel soovitada kõrvale ka sobiva toetava preparaadi.

Internetiajastul on võimalik soetada mitmeid kaalulangetavaid tooteid ka internetist ja postiga koju saabuvate reklaamlehtede vahendusel. Siinjuures seisab ostja silmitsi mitmete ohtudega. Kindlasti suhtuda skeptiliselt toodetesse, mis lubavad toiduvalikut muutmata või füüsilist koormust lisamata suurt kaalulangust. Pole harv, et lisaks reklaamitava(te)le toimeaine(te)le sisaldavad need tooted ka aineid, mis tervisele nii kasulikud ei ole (pikemal kasutusel maksatoksilised jm). Et nende üle puudub igasugune kontroll ja riski võtab enda kanda tarbija, on õigem soovi korral valida kindla kvaliteediga preparaat apteegiriiulilt. Viimase eeliseks on ka kohene võimalus nõu saamiseks.

Kuidas valida?

Saleduspreparaatide valik on väga lai. Leidub erineva koostise ja mehhanismidega tooteid, millel igaühel omad eesmärgid – magusaisu vähendamine, seedimise kiirendamine, täiskõhutunde tekitamine, rasvapõletus, toitainete imendumise vähendamine toidust, organismi puhastamine jääkainetest jne. Mõned näited:

Kiudained –soodustavad soolte tööd, väljutavad ainevahetusejääke, alandavad vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Kiudained soodustavad paisumise teel ka täiskõhutunde teket, kuid ei anna kaloreid. (Bio-Fiber). Uuema aja leid, mille toime on ka teadusliku kinnituse saanud, on glükomannaan. Lisaks eeltoodule moodustab aine soolte seintele õhukese katte, mille tulemusena väheneb toitainete imendumine. (Kilo Trim, Easy Diet Easymed Thermo Caps)

Glükoproteiinkompleks –süsivesikute seedimist ja imendumist vähendav looduslik ühend, mis pärsib 600 kcal sisaldavas eines süsivesikute imendumist 2/3 ulatuses. (Glucosanol)

Kroom –stimuleerib rasvhapete sünteesi, mõjutab rasvade ja valkude ainevahetust ning suurendab insuliini toimet keharakkudele. Seeläbi paraneb glükoosi omastamine kudede poolt ning stabiliseerub veresuhkru tase. Kroomi sisaldavad preparaadid sobivad hästi liigse magusaisuga kimpus olevatele inimestele. (Bio-Chromium, Kelasin Cr, Kroom Forte)

Õunaäädikas –kiirendab ainevahetust ja soodustab vee ning jääkainete väljutamist. Tundliku maoga kaalulangetajad võiksid õunaäädikat sisaldavatesse toodetesse suhtuda teatud reservatsiooniga. (Terrapoint õunaäädika caps, Apple Cider).

Hüdroksüsidrunhape (HCA) –saadakse taimest Garcinia cambogia. HCA seob rasvu ja soodustab nende väjutamist, ühtlasi pärsib rasvhapete sünteesi ja soodustab rasvhapete põletamist. Suurendades soojaenergia tootmist, tõhustab HCA organismis üldist kalorite kulutamist. (Terrapoint HCA Garcinia, SilvaSlim Night).

Vetikapreparaadid – spirulinavetikas on täiendav vitamiinide, mineraalainete ja taimsete valkude allikas, mis toetab organismi funktsioone. Vetikas sisalduv fenüülalaniin mõjutab otseselt aju küllastuskeskust ning vähendab söögiisu. Pruunvetikapreparaatides leiduv jood mõjutab kilpnäärmehormoonide teket ning reguleerib seeläbi ainevahetusprotsesse. Pruunvetikal on ka võime seedetraktis kolesterooli sidumise teel alandada selle taset veres.

Artišok –toetab maksategevust, soodustab sapi eritumist ja rasvade lõhustumist, mõjudes hästi kolesteroolitasemele. Artišok kergndab rasvarikaste toitude seedimist. (Botadyn, Apple Cider)

L-karnitiin ja konjugeeritud linoolhape (CLA) –nende ühendite toime on suunatud rasvade kasutamisele energia tootmisel. L-karnitiin soodustab rasvhapete vastuvõttu raku sees mitokondritesse, kus toimub energia vabastamine. CLA vähendab rasva omandamist rasvarakkude poolt ning soodustab treeningu ajal energia tootmist just rasvade arvelt. CLA vähendab kehas rasvkudet, kuid aitab säilitada lihasmassi. Nagu eeltoodust juba järeldada võib, eeldab selliste preparaatide kasutamine ka igapäevast aktiivset liikumist, mis on igati positiivne. (Bio-CLA Booster, Bio-Slim Duo, ABO L-Karnitiin Plus Magneesium, SilvaSlim Day)

Kui sagedase näljatunde, magusaisu või ülesöömise taga võivad olla emotsioonid, sobivad hästi safranit sisaldavad preparaadid, mis suurendavad ajus serotoniini vabanemist ja üldist heolutunnet. (Safrin)

Samuti on olemas mitmed ainevahetust kiirendavad, lahtistavad ja rasvapõletust soodustavad teed Figura sarjast. Hiljuti on lisandunud ka toidukordi asendavad tooted.

Valiku langetamisel tuleb alati lähtuda individuaalsetest vajadustest ja võimalustest, et tervisele kasu asemel kahju ei tekiks ning poleks asjatuid kulutusi.

Kindlasti ei soovita kaalu alandavaid tooteid omavoliliselt kasutada lastel, rasedatel ning imetavatel emadel. Teatud toodete puhul nagu kõhtulahtistavad preparaadid tuleks vältida ka liiga pikaaegset kasutamist.

Ainuüksi tootele lootma jääda kindlasti ei tasu. Esmatähtis on regulaarne füüsiline aktiivsus, süüa mitmekesiselt, iga päev piisavalt vett juua ja magada. Seejuures aga toetavad saleduspreparaadid kogu protsessi ja aitavad kindlamini soovitud eesmärgini jõuda.

Hea lugeja, kas oled kunagi mõnd saleduspreparaati kasutanud? Kas sellest oli ka abi?