Kuidas puhitustundest võitu saada?

Foto: SCANPIX

Puhitustunne on tüütu. Eriti suvel. Women’s Health pakub välja hulga nippe, kuidas puhitusest võitu saada.

·      Söö kiudaineterikast toitu. Näiteks võid proovida oma hommikupudrule lisada kuivatatud ploome ja päeva jooksul süüa erinevaid kaunvilju.

·      Söö päevas väike portsjon maitsestama jogurtit puuviljade või meega. See viib su seedetrakti kasulikke baktereid, mis parandavad seedimist ja seega ka enesetunnet.

·      Proovi aaloe mahlu. Aaloe mahlad mõjuvad su kõhule rahustavalt ja aitavad kaasa seedesüsteemi kiirele talitlusele.

·      Joo rohelist teed. Rohelisel teel on lugematu hulk kasulikke omadusi, üks neist on puhitustunde vähendamine. Kõige kasulikum oleks juua rohelist teed sidruniga just päeva alguses.

·      Kasulikud on ka võilille- ja nõgesetee. Need on looduslikud diureetikumid ehk hoiavad ära veepeetust.

·      Kui sa ilma kohvita ei saa, siis proovi päevas piirduda ühe tassiga. Ülejäänud ajal oleks kohvi mõistlik asendada taimeteega.

·      Maitsesta toitu kardemoni ja kaneeliga. Proovi tarbida ka köömneid, apteegitilli ja ingverit.

·      Joo vett enne söögikorda, mitte pärast seda.

·      Joo päeva jooksul kuus kuni kaheksa tassi vett või taimeteed.

·      Söö päevas vähemalt viis portsjoni puu- või juurvilju.

·      Väldi töödeldud suhkrut – magusaisu korral vali parem puuvili või tükk tumedat šokolaadi.

·      Väldi liigset soola, sest sool takistab vee kehast väljumist.

·      Hommikusöögiks on kõige kasulikum valida kaerahelbepuder, kuhu lisada näiteks mett, puuvilju või müslit.

·      Väldi leiva- ja saiatooteid.

·      Kartulite asemel vali mõni teine köögivili.

·      Võta söömiseks aega ja ürita sel ajal ka enda mõtteid rahustada.

·      Proovi leida aega trenniks – ka 30-minutiline jalutuskäik mõjub su seedimisele väga hästi.