:format(webp)/nginx/o/2025/01/29/16621074t1hbe43.jpg)
Öeldakse, et kes kannatab, see kaua elab. Pikaealisus on suurepärane, kuid kannatustes vaeveldes see nii suurepärane siiski pole. Nii et kui soovid ka elusügisel olla õnnelik ja terve, tuleb arendada juba varem oskusi, et küpses eas oleks põhjust õnnelikuna ärgata.
Samas ei ole kunagi liiga vara ega hilja otsida elurõõmu ja sisemist rahu. Omanda need oskused ja su elu muutub hulga paremaks.
Keskendu sellele, mis teeb su vaimsele tervisele head
Elu toob igal etapil kaasa raskusi – rahaprobleeme, tülisid ja tervisemuresid. Kuid sa ei saa lasta neil asjadel end ära trööbata. Harjuta minevikul minna laskmist ja otsi rõõmu ka väikestest asjadest.
Lase tühiasjadel minna
Õpi lõdvestuma ja mõtle regulaarselt sellele, mille eest sa tänulik oled.
Mediteeri hommikul, enne kui haarad telefoni
Meditatsioon aitab ajul pidurit tõmmata ja end taaskäivitada. Meie elu on sageli nii kiire, et ajule jääb liiga vähe puhkeaega. Ainuüksi silmade sulgemine soodustab aju rahunemist. Kui sa lisaks veel hingad aeglaselt ja ühtlaselt, hakkab mõtlemine rahunema, hapnikutase kehas tõuseb ja sa tunned end paremini. Mediteeri vähemalt viis minutit.
Leia oma sisehääl ja kuula seda
Sisehäält on vanemaks saades üha lihtsam kuulata. Sa oled juba näinud teatud inimtüüpe, kogenud teatud olukordi – sisehääl on sinu elukogemusest tulenev tarkus ja seda tasub usaldada.
Veeda aega looduses
Looduses saab aju mürast puhata ja tekib tugevam kontakt endaga. Kui endaga side korras, siis ei mõjuta välismaailm sind nii palju ja sul on lihtsam säilitada rahu ka keerulistes olukordades.
Halda stressi
Stress on elu lahutamatu osa ja kuidas me sellele reageerime mõjutab oluliselt meie vaimset tervist. Säilita optimism ka siis, kui elu ei lähe päris nii nagu soovid, kirjutab YourTango.
/nginx/o/2024/10/18/16426805t1hbc77.png)