MIDA TEHA? ⟩ Kõige tavalisemad mured, millega naised psühholoogi poole pöörduvad

Foto: Shutterstock

Naiste probleemid sõltuvad muidugi vanusest, rassist, religioonist ja rahalisest olukorrast. Ent on palju sarnaseid teemasid, mis tulevad psühholoogikabinetis jutus, ütles terapeut Emma Mahony.

Paljud neist probleemidest võivad kohati tunduda kõikehõlmavad, kuid on kasulik teada, et sa ei ole ainus, kes neid kogeb. Allpool avaldavad eksperdid probleemid, mida naised teraapias tavaliselt esile toovad, ja nõuanded, kuidas toime tulla.

Elumuutused

Paljud inimesed pöörduvad teraapiasse elumuutuse tõttu, olgu selleks lapsevanemaks saamine, lahutus, tühja pesa sündroom või menopaus. Need muutused tekitavad mitmesuguseid emotsioone ja väljakutseid, mispuhul teraapia võib pakkude tuge ja juhendamist.

Igasugune suur elumuutus võib sageli tuua esile mineviku lahendamata küsimusi, olgu selleks siis kolimisel tekkinud üksindustunne, mis tuleneb lapsepõlves lähedase inimese kaotamisest, või laste ära kolimisel tekkinud depressioon, mis meenutab ülikoolis kogetud depressiooni.

Tähtis on eneseteadlikkus – see aitab inimestel mõista, miks neil on nii raske ja mida nad saavad teha, et tunda end veidi paremini.

Võimetus määratleda end väljaspool emadust, abielu või karjääri

Paljud inimesed lähevad teraapiasse, et leida iseennast, säilitades samal ajal suhted oma laste ja partneriga või täites oma igapäevaseid töökohustusi.

Psühholoog Alicia Brown aitab sellises olukorras inimesi nii, et laseb neil kirjeldada iseennast, nagu ta nad on, ja ideaalset iseennast. Seejärel leiavad nad viisi, kuidas need kaks ühendada. Kui eesmärgid ja soovid on paigas, tuleb asuda neid tasapisi saavutama.

Stress emadusega seoses – soovimatus lapsi saada või soov küll on, kuid rasestuda ei õnnestu

On uskumusi ja ühiskondlikke ootusi, mis tuleb läbi töötada, ütles Emma Mahony. Paljud arusaamad raseduse ja emaduse kohta on tõeliselt juurdunud. Sa võid otsustada lapsendada, kui oled 45; rasestuda aastaid pärast oma sõpru või otsustada üldse mitte lapsi saada, ja see kõik on okei. Mahony sõnul on oluline normaliseerida need vestlused – naiseks olemine ei ole ühemõõtmeline. Hukka mõistmise asemel võiksime olla teise naiste valikute suhtes uudishimulikumad ja avatumad.

Enesehinnang ja -väärtustamine

«Ma ütleksin, et enamik naisi, keda ma näen ... on üleüldiselt väga karmid enda vastu,» ütles Mahony. Ta lisas, et kunagi ei ole liiga hilja alustada tööd iseendaga. Enda parem tundmaõppimine ja oma piiravate uskumuste mõistmine võib lõpuks aidata kahjulikust tsüklist välja murda. Päeviku pidamine, tugirühmad ja teraapia on kõik viisid, kuidas ennast sügavamalt mõista, kirjutab Huffington Post.

Surve, et pead kõike jaksama

On sügavalt juurdunud arusaam, et naised peavad kõike suutma – töötama, koristama, süüa tegema, lapsi kasvatama – ilma igasuguse abita. Ja mitte ainult, kõike seda tuleks teha, lai naeratus näol.

Brown ütles, et ta töötab oma klientidega, et need ootused lahti mõtestada, sealhulgas seda, kust ja millal need tulevad. Üldiselt, kui inimesed «teevad kõike», soovivad nad kõigile meeldida, ja see on probleem.

Ärevus

Suur stress seoses tööalase surve, perekondlike kohustuste, ühiskondlike ootuste ja isiklike eesmärkidega tekitavad ärevust, kuid mitte ainult. Ärevus on seotud ka liigse mõtlemisega, mis väljendub eneses kahtlemisena, näiteks kui analüüsida liigselt, kuidas sa mingis olukorras käitusid.

Siin võib olla abi sellest, kui sa keskendud ratsionaalselt neile irratsionaalsetele mõtetele. Kas on tõenäoline, et keegi mõtleb sama haaratult sellest «rumalast» asjast, mida sa peol ütlesid? Tõenäoliselt mitte. Lisaks saad sa kaaluda, mis mõtted hoiavad sind kinni mineviku käitumises ja mida saad muuta oma mõtteprotsessis, et edasi liikuda.

Kui miski sellest kõlab sinu moodi, siis tea, et sa pole üksi ja sa ei pea sellega ka üksi toime tulema. Mahony rõhutas, et naiste jaoks on oluline leida kogukond, millele toetuda rasketel aegadel. «Me ei ole loodud üksi hakkama saama. Me oleme sotsiaalsed olendid. Ma arvan, et naiste puhul on äärmiselt oluline toetuda teistele naistele.»

Võid otsida tuge sõpradelt või perekonnalt, samuti leida abi teraapiast.

TASUTA PSÜHHOLOOGILISE JA PSÜHHIAATRILISE ABI VÕIMALUSI

ÜLERIIGILISED:

Lasteabi:

www.lasteabi.ee

Esmane sotsiaalne ja kriisinõustamine, abivajavast või kadunud lapsest teatamine.

Üleriigiline lasteabi: 116 111

Rajaleidja keskused üle Eesti igas maakonnas:

www.rajaleidja.ee

Karjääri- ja õppenõustamisteenused, psühholoogi, logopeedi, eripedagoogi, sotsiaalpedagoogi nõustamine.

MTÜ Laste ja Noorte Kriisiprogramm:

www.lastekriis.ee

Psühholoogiline abi pereliikme kaotanud lastele: 506 9658

Tallinna Lastehaigla Psühhiaatriakliinik ja laste vaimse tervise keskus:

www.lastehaigla.ee

www.lastehaigla.ee/vaimse-tervise-keskus

Registratuur: 678 7400

Nõustamistelefon lapse vaimse tervisega seotud küsimuste korral: 678 7422

Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliiniku laste ja noorukite vaimse tervise keskus:

www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/stuktuur-ja-osakonnad/lasteosakond

Üldtelefon: 731 8701

Vaimse tervise õde: 731 8869, 731 8758

Valveõde: 731 8793, 731 8863

Vanemõde: 731 8792

Valga Haigla laste ja noorukite vaimse tervise kabinet:

www.valgahaigla.ee/haigla/varia/louna-eesti-laste-ja-noorukite-vaimse-tervise-keskus Konsultatsioon: 766 5288

Registratuur: 766 5100

Põlva Haigla laste ja noorte vaimse tervise kabinet:

www.polvahgl.ee/?page_id=1157

Vaimse tervise õde: 799 9183

Registratuur: 799 9199, 799 9198

Lõuna-Eesti Haigla laste ja noorukite vaimse tervise kabinet Võrus:

www.leh.ee

Registratuur: 786 8569

Ida-Virumaa laste ja noorte vaimse tervise keskus (Ida-Viru Keskhaigla):

www.ivkh.ee/et/raviteenused/ida-virumaa-laste-ja-noorte-vaimse-tervise-keskus

Registratuur: 331 1133

Narva Haigla laste ja noorte vaimse tervise kabinet:

www.narvahaigla.ee

Infotelefon: 357 1835

Pärnumaa laste ja noorte vaimse tervise keskus:

www.ph.ee/vtk/teenused

Registreerumine: 5305 5154

Viljandi Haigla Psühhiaatriakliinik:

www.vmh.ee/psuhhiaatriakliinik

Registreerimine lastepsühhiaatri vastuvõtule: 435 2178

Lastepsühhiaatria osakonna valveõde: 435 2183

Registreerimine psühhiaatrilisele vastuvõtule: 435 4248

Põhja-Eesti Regionaalhaigla psühhiaatriakliinik:

www.regionaalhaigla.ee

Polikliiniku registratuur: 617 2644, 617 2623

Valvetuba: 617 2650

Tallinna vaimse tervise keskus:

www.vaimnetervis.ee

Infotelefon: 627 6640, 5551 1233

Ohvriabiteenus Sotsiaalkindlustusametis:

www.sotsiaalkindlustusamet.ee/ohvriabi-tootajate-kontaktandmed-4

Emotsionaalne tugi ja nõustamine.

Infotelefon: 612 1360

MTÜ Ohvriabi:

www.ohvriabi.ee

Psühholoogiline nõustamine ja e-nõustamine.

MTÜ Eluliin:

www.eluliin.ee

Psühholoogiline kriisinõustamine Tallinnas,

perenõustamine ja teraapia (Tallinna lastekaitsespetsialisti suunamisel): 631 4300

Emotsionaalse toe telefon (E-P 19.00-07.00): 655 8088 (eesti keeles), 655 5688 (vene keeles)

TALLINNAS:

Tallinna Perekeskus:

www.pk.ee

Lastega perede psühholoogiline nõustamine ja toetavad sotsiaalteenused (Tallinna elanikule tasuta).

Üldtelefon: 655 6970

Nõustamisteenistus: 655 6970

Pereteenistus: 657 1588, 527 8352, 527 8259

Tugiisikuteenistus: 655 6088, 526 8584

Päevakeskuse teenus: 655 6096, 521 1960

Interneti nõustamine: http://www.pk.ee/abipshholoognustamine

MTÜ Laste ja noorte nõustamiskeskus:

www.pereteraapia.com

Registreerimine ja psühholoogiline nõustamine: 620 7342

TARTUS:

Tartu Laste Tugikeskus:

www.tugikeskus.org.ee

Kriisiabi, psühhosotsiaalne ja meditsiiniline nõustamine,

akuutne kriisiabi, psühhoteraapia ja tugiisikuteenus

(Tartu elanikule tasuta).

Üldtelefon: 748 4666

JÕHVIS:

Tervisekeskus Corrigo:

www.corrigo.ee/category/noustamine

Psühholoogiline ja psühhiaatriline abi, perenõustamine. Perenõustamise teenus on tasuline.

Registreerimine: 333 1100

TASULISE PSÜHHOLOOGILISE ABI VÕIMALUSI

Ambromed Kliinik Tartus:

www.ambromed.ee

Psühholoogiline ja psühhiaatriline abi

(osaline haigekassa rahastus): 745 1175

Arengukeskus Avitus Tallinnas:

www.avitus.ee

www.saeioleyksi.net.ee/foorum

Individuaalne nõustamine, eneseabigrupid noortele ja täiskasvanutele, lapsevanemate koolitus, pere- ja paarinõustamine.

Infotelefon: 5669 6105

Eesti Pereteraapia Ühing:

www.pereterapeudid.ee

Pereterapeutide vastuvõtt Tallinnas, Keilas, Tartus, Pärnus, Põlvas, Rakveres, Viljandis, Kuressaares ja Haapsalus.

Jaanson & Lääne:

www.jl.ee

Psühholoogiline ja psühhiaatriline abi (Tartus, Elvas, Otepääl, Jõgeval, Valgas, Põlvas, Tõrvas): 517 7222, 733 3446

Läänemaa Kriisiabikeskuse nõustamiskabinet:

www.hot.ee/kriisiabikeskus

Psühholoogiline nõustamine: 475 7555

Kriisiabi: 5393 5121

Marienthali Psühhiaatria ja Psühholoogia Keskus Tallinnas:

www.mppk.ee

Psühhoteraapia ja psühholoogilised uuringud, psühhiaatriline abi: 650 5036

MTÜ Perekeskus Sina ja Mina Tallinnas:

www.sinamina.ee

Nõustamine, paari- ja perekonna psühhoteraapia, koolitused lapsevanematele:

681 6570

MTÜ TK & Partnerid Nõustamiskeskus Pärnus ja Viljandis:

www.tkpartnerid.ee

Psühholoogiline nõustamine, vanemaks olemisega seotud nõustamine, psühhoteraapia:

5688 6469

Psühhiaatria ja psühhoteraapia keskus Sensus Tallinnas ja Pärnus:

www.sensus.ee

Individuaalne, pere-, paari-, laste-, grupipsühhoteraapia, psühhiaatria, psühhodiagnostika, supervisioon.

Tallinnas ja Paides: 640 8708, 5341 5708 Pärnus: 442 2049, 521 2928

Tartu Nõustamis- ja Kriisiabikeskus:

www.tnk.tartu.ee

Individuaalne, paari- ja perekonna psühhoteraapia, nõustamine, lapsepsühholoogi konsultatsioon. Teatud juhtudel Tartu elanikele tasuta.

Info ja registreerimine: 742 7555, 5551 7427

MUUD KONTAKTID JA TELEFONI- VÕI INTERNETINÕUSTAMINE

Aidsi Tugikeskus:

www.tugikeskus.ee

Infotelefon: 641 3165, 660 3636, 646 4012

Anonüümsed alkohoolikud:

www.aaestonia.com

Infotelefon: 529 9955

Eesti Koolipsühholoogide Ühing: www.koolipsyhholoogid.ee

Infotelefon: 5301 0696

E-nõustamiskeskus:

www.lahendus.net

Nõustavad Tallinna Ülikooli ja Tartu Ülikooli psühholoogiatudengid.

Hasartmängusõltuvuse nõustamiskeskus, sh arvuti- ja internetisõltuvusega seotud küsimused:

www.15410.ee

Mängurliin: 15410

Inimkaubandusohvrite ja prostitutsiooni kaasatute nõustamine:

www.eluliin.ee/index.php/inimkaub

ATOLL keskus Tallinnas: 655 6140

AVA keskus Jõhvis: 775 1893

Toome keskus Tartus: 631 4600

Inimkaubandusohvrite varjupaik Vega: 655 6140, 551 5491

Naiste kriisikodu:

www.naisteabi.ee

www.avasilmad.eu

Infotelefon: 526 4697

Noorte ja alaealiste emade ja rasedate toetamine, nõustamine:

www.noorema.ee

Infotelefon: 682 8414 (Tallinn), 5346 6288 (Pärnu)

www.caritas.ee

Infotelefon: 5568 8080

Noorte nõustamiskeskus:

www.amor.ee

Seksuaaltervise alane nõustamine, sh internetinõustamine.

Noorte usaldustelefon: 646 6666

Oma Pere MTÜ:

www.omapere.ee

Psühholoogiline nõustamine, mentorlus, grupinõustamine- ja supervisioon, interneti- ja telefoninõustamine lapsendatud laste peredele, eestkoste- ja hooldusperedele.

Infotelefon: 5645 9945

Peaasjad MTÜ e-nõustamine: www.peaasi.ee/kysi-noustajalt

Perekeskus Sina ja Mina e-nõustamine: www.sinamina.ee/ee/noustamine/e-noustamine

Raseduskriisi nõustamistelefon ja e-nõustamine:

www.rasedus.ee

Nõustamistelefon: 800 2008

Riiklik usaldustelefon: 126 (eesti keeles) ja 127 (vene keeles)

Tallinna Laste Turvakeskus:

www.lasteturva.ee

Tallinna Laste Tugikeskus:

www.lastetugi.ee

Vanemate ja noorte koolitused ja psühhosotsiaalne abi.

Infotelefon: 655 6971

Tartu Usaldustelefon: 742 7111

Tervise Arengu Instituudi info ja abi sõltlasele:

www.narko.ee

www.alkoinfo.ee

Tervise Arengu Instituudi terviseinfo: www.terviseinfo.ee

Uimasti ja HIV/aidsi tasuta anonüümne tugitelefon: 1707

Vaimsetervise nõustamine noorele, lapsevanemale, spetsialistile ja spetsialistide kontaktid eesti ja vene keeles: www.enesetunne.ee

Üleriigiline perearsti infotelefon: 1220

Allikas: oiguskantsler.ee