ETTEVAATUST ⟩ See on äärmiselt kehv viis mune süüa

Foto: Shutterstock

Oled sa munad pudruks tampinud, kõvaks keetnud, ära küpsetanud või praadinud – igal juhul on see üks kasulik toit, mis sisaldab palju valku. Mune on kasulik süüa hommikusöögiks, pärast trenni või isegi lihtsalt vahepalaks.

Ettevaatlik tuleb siiski olla sellega, millega neid süüa. Muna on korralik kütus oma kvaliteetse valgu ja hulga B-vitamiinidega. Kui nende kõrvale aga pista väga rasvaseid ja soolaseid toiduained, siis kahjuks need varjutavad munade tervislikkuse.

Näiteks võivad sisaldada palju rasva ja naatriumi peekon ning vorst, mis on tüüpilised toidud munade kõrvale.

Kuidas süüa mune nii, et neist kasu on?

Kui sa jälgid, mida sa munade kõrvale taldrikule sätid, siis pigistad neist kogu kasu välja. Lisa nende juurde näiteks avokaadot, täisteraröstsaia ja köögivilju, vahendab eatthis.

Lisaks on ideaalne hommikusöök kaerahelbed. See sisaldab tervislikku valku ja kiudaineid. Kuna keha muudab need head süsivesikud energiaks, töötab ainevahetus täie võimsusega, põletades samal ajal kaloreid.