Rauarikkad toidud. Tavaliselt külmetavad meil eriti käed ja varbad. Ükskõik, kui palju kindaid või sokke sa üksteise otsa ei laoks, siis see ei aita külm vastu. See võib ka olla märk sellest, et sul on raua puudus või aneemia ja igaks juhuks võiks alati oma arstiga konsulteerida. Kui sa sööd toite, milles on palju rauda, siis see aitab kehal sooja hoida. Rauda leiad näiteks punasest lihast, läätsedest, sojaubadest, tofust, spinatist, päevalilleseemnetest ja pistaatsiapähklitest.
Tsitruselised. Apelsinid, mandariinid ja greip on elutähtsad talvisel ajal. Need sisaldavad C-vitamiini, mida keha kasutab, et raud paremini imenduks. Lisaks toetavad tsitruselised immuunsüsteemi ja aitavad hoiduda talvistest külmetushaigustest.
Komplekssüsivesikud. Keha peab tegema palju tööd, et seedida kartuleid, täisterapastat, kaerahelbeid ja bataati ning seeläbi saad toodab keha soojust. Kiudained on üldse väga olulised, nii et vaata, et sa sööksid neid piisavalt.
Oa supp. Üldiselt sobivad supid üldse hästi talvisesse menüüsse. Nad on soojad ja soolased, mis juba on kehale hea. Kaunviljalistes on rauda ja sõltuvalt supist võiksid sinna lisada veel kartuleid, midagi rohelist, pastinaaki või naerist. Valmista kodus suur potitäis suppi ja saad sellest mitu päeva kõhu täis.

Mida süüa, kui sul on kogu aeg külm?

ESIMENE TIRAAŽ JUBA OTSASSelgus aasta parim kokaraamat